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Sportclub Charis 02
- Abteilung: Core -
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Alle Sportvereine in Berlin die Core anbieten

Anstehende Sport Events des Sportclub Charis 02

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Sportclub Charis 02 hinterlegt.

Der Verein:

Der Sportclub Charis 02 e.V. wurde im Februar 2002 gegründet.
Unser Team verfolgt das Ziel, hochqualitative breitensportliche Trainingsangebote für Kinder, Jugendliche und Erwachsene anzubieten.

Der konzeptionelle Schwerpunkt des Vereins lag jedoch von Anfang an auf dem Bereich Kindertraining und so wurden wir bereits ein Jahr nach unserer Gründung als „Kinderfreundlichster Verein des Jahres 2002“ ausgezeichnet.

Die Mitgliederzahlen sind seitdem rapide angestiegen und halten sich mit aktuell ca. 600 aktiven Sportlern auf einem konstant hohen Niveau. Etwa 90 % unserer Mitglieder sind Kinder und Jugendliche im Alter von sechs bis vierzehn Jahren, die in ihrer großen Mehrheit breitensportlich orientiert sind.

Neben unserem breitensportlichen Angebot wollen wir im Bereich Judo durch eine qualifizierte Trainingssteuerung talentierten Sportlern außerdem eine langfristige Persönlichkeits- und Leistungsentwicklung ermöglichen. Diese Judoka werden im Rahmen unseres Nachwuchsprojekts JUDOLÖWEN gefördert und erhalten bei entsprechender Weiterentwicklung die Perspektive, Judo als Leistungssport betreiben zu können.

Der Sportclub Charis 02 e.V. verzichtet bewusst auf einen zentralen Trainingsstandort, um möglichst viele Kinder und Jugendliche in der Fläche zu erreichen. Zu diesem Zweck, aber auch um an sechs Tagen in der Woche ein vielfältiges Trainingsangebot unterbreiten zu können, kooperieren wir derzeit in vielen Berliner Stadtbezirken mit diversen Schulen.

Wir würden uns freuen, auch DICH bald bei uns begrüßen zu dürfen!

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Anschrift & Kontakt
Herthastr. 2
13189 Berlin
(Berlin)
Tel:
(030) 4444018
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Sportclub Charis 02 hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 8 Sportarten des Sportvereins Sportclub Charis 02:
🤸‍♂️ Capoeira
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🕺 Hip Hop
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🥋 Judo
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🤸🏽 Turnen
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Sportclub Charis 02:
Gründungsjahr:
2002
Anzahl Mitglieder:
600
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.
Erwachsene:
Kinder & Jugendliche:
Familien:
Studenten:

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Zust. Verband:
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Core, Core-Training
Core, Core-Training

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- -)

Core-Sport oder Core-Training ist eine Trainingsform, die sich auf die Mitte des Körpers, also den sogenannten Core („Kern“), konzentriert. Gemeint ist damit nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern ein gesamtes Netzwerk aus Muskeln, das für Stabilität, Balance, Haltung und Kraftübertragung verantwortlich ist.

Was bedeutet „Core“ im sportlichen Kontext?
Der Core umfasst alle Muskeln, die den Rumpf stabilisieren – also…

Bauchmuskeln(gerade, schräge, quere Bauchmuskeln), Rückenmuskulatur (v. a. unterer Rücken), Beckenboden, Zwerchfell, Hüftmuskulatur, Gesäßmuskulatur (Gluteus Maximus/Medius).

Der Core verbindet Ober- und Unterkörper – eine starke Körpermitte ist entscheidend für fast jede sportliche Bewegung.

Was beinhaltet ein Core-Training?
Ein effektives Core-Training besteht aus…

Stabilisierende Übungen
Ziel: Haltung & Rumpfspannung verbessern
– Plank (Unterarmstütz)
– Side Plank (Seitstütz)
– Bird-Dog (Vierfüßler mit Arm-/Beinheben)
– Dead Bug

Dynamische Übungen
Ziel: Kraft & Mobilität entwickeln
– Sit-ups / Crunches
– Russian Twists
– Bicycle Crunch
– Beinheben

Funktionelle Übungen
Ziel: Core im Bewegungsfluss trainieren
– Kettlebell Swings
– Medicine-Ball Slams
– Rotationsübungen
– Standwaage (mit Core-Spannung)

Bewegungskontrolle & Balanc
Ziel: Tiefenmuskulatur stärken
– Übungen auf instabilen Unterlagen (z. B. BOSU-Ball, Balance Pad)

Typische Ziele im Core-Sport
Verbesserung der Rumpfstabilität, Vorbeugung von Rückenproblemen, Optimierung der Bewegungsökonomie, Grundlage für Kraft- und Ausdauertraining, Unterstützung von sportartspezifischer Leistung (z. B. bei Fußball, Laufen, Tennis).

Core-Training in anderen Sportarten
In Yoga & Pilates ist Core-Aktivierung ein zentrales Element. In Functional Training und CrossFit ist ein starker Core Grundlage für komplexe Bewegungen (z. B. Lifts). Auch im Reha-Sport und der Physiotherapie wird Core-Training gezielt eingesetzt.

Wie sieht ein Core-Workout aus? (Beispiel)
Core-Zirkel (ca. 20 Minuten):
1. Plank – 60 Sek
2. Russian Twists – 30 Wiederholungen
3. Beinheben – 15 Wiederholungen
4. Side Plank – je Seite 45 Sek
5. Mountain Climbers – 30 Sek.
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