(Übersicht Sportvereine)
|
Der Verein
|
|
Nutze unsere sportlichen Angebote für deinen Alltag. Viel Spaß und...
Nutze unsere sportlichen Angebote für deinen Alltag. Viel Spaß und Bewegung in den unterschiedlichsten Sportarten und Angeboten findet man neben netten Leuten, Begegnungen und persönlichen Herausforderungen beim Hochschulsport Hamburg. Wir möchten dich zu einem aktiven Leben motivieren und dir Freude an der Bewegung vermitteln. Ab zum Sport!
Nutze viele Sportkurse mit einer unserer Karten: \"FlexiCard\" und \"SchwimmCard\" mit Laufzeiten von drei oder sechs Monaten bei individuellem Start und flexibel wählbaren Kursen. Die Nutzung der Fitnessstudios ist über die FitnessCard möglich. Zusätzlich gibt es ein Kursprogramm mit Einzelkursen. Schau dir unser gesamtes Angebot von A-Z an.
Du möchtest erstmal ausprobieren? Mit der Schnupperwoche FlexiCard, der Schnupperwoche SchwimmCard oder einem Probetraining in den Studios ist das möglich.
mehr lesen →
|
|
Anschrift
|
Sportpark Rothenbaum, Turmweg 2
20148 Hamburg (Hamburg) |
| Trainingsstätte/Trainingszeiten: | | Bisher wurden keine Trainingsstätten/Trainingszeiten hinterlegt. | | | |
| Social Media: |
|
| Weitere Sportangebote im Sportverein Hochschulsport Hamburg (2) | | Calisthenics, Cheerleading, Contemporary Dance, Core, Crossfit, DeepWORK, Drachenboot, Gaelic Football, Gerätturnen, Hallenfußball, Hallenhockey, Heel Dancing, HIIT, Hip Hop, Hockey, Hurling & Camogie, Laufsport, Leichtathletik, Mobility Training, Modern Dance, Qigong, Roundnet, Rudern, Rückenfit, Speed Badminton, Stand Up Paddling, Surfen, Tango Argentino, Tanzsport, Tauchen, Teqball, Tischtennis, Ultimate Frisbee, Volleyball, Wandern, Wasserball, West Coast Swing, Windsurfen, Wingsurfen / Wingfoilen |
|
Weitere Informationen zum Sportverein Hochschulsport Hamburg (2):
|
|
Gründungsjahr:
|
n. n.
|
|
Anzahl Mitglieder:
|
n. n.
|
|
Kosten der Sportart:
|
n. n.
|
|
Kosten mtl.:
|
n. n.
|
|
Verband:
|
|
n. n.
|
Regeln & Wettbewerbe zu dieser Sportart...
(Achtsamkeit & Meditation | Gesundheitssport | - -)
|
|
Achtsamkeit und Meditation im Sport
Achtsamkeit und Meditation sind zunehmend...
Achtsamkeit und Meditation im Sport
Achtsamkeit und Meditation sind zunehmend wichtige Komponenten im Sport, da sie mentale Stärke, Fokus und Stressbewältigung fördern. Hier sind die wesentlichen Aspekte.
Was ist Achtsamkeit im Sport?
Achtsamkeit bedeutet, bewusst und nicht wertend im Moment präsent zu sein. Im Sport hilft sie Athleten:
Den Fokus auf die aktuelle Bewegung zu lenken. Ablenkungen auszublenden (z. B. Publikum, Gegner). Emotionale Reaktionen (Frust, Angst) zu regulieren. Körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen (Atmung, Muskelspannung).
Meditation im Sport
Meditation ist eine mentale Übung zur Beruhigung des Geistes und Fokussierung der Gedanken. Im Sport kann Meditation helfen:
Die Konzentration vor Wettkämpfen zu steigern. Negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern. Den Stresslevel zu senken und die Regeneration zu fördern.
Visualisierungen von Bewegungsabläufen oder Erfolgen durchzuführen.
Methoden und Techniken
Achtsamkeitsübungen
Body-Scan:
Körper systematisch von Kopf bis Fuß wahrnehmen.
Atemübungen:
4-7-8 Atemtechnik (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen).
Gedankenstopp-Technik:
Ablenkende Gedanken bewusst stoppen und zurück zum Fokus kehren.
Meditationstechniken
Atemmeditation:
Konzentration auf den Atemfluss.
Visualisierung:
Bewegungsabläufe, Wettkampfsituationen oder Erfolgserlebnisse vorstellen.
Mantra-Meditation:
Wiederholung eines positiven Satzes oder Wortes (z. B. „Ich bin stark und fokussiert“).
Vorteile von Achtsamkeit und Meditation im Sport
Konzentrationssteigerung:
Bessere Fokussierung auf den aktuellen Moment.
Stressbewältigung:
Geringere Nervosität und Wettkampfangst.
Emotionsregulation:
Ruhigerer Umgang mit Rückschlägen und Fehlern.
Verletzungsprävention:
Erhöhte Körperwahrnehmung und Vermeidung von Überlastungen.
Regeneration:
Schnellere mentale und physische Erholung.
Beispiele für erfolgreiche Athleten
Michael Jordan:
Praktizierte Visualisierungen und Atemübungen.
Novak Djokovic:
Nutzt regelmäßig Achtsamkeitsmeditation zur mentalen Vorbereitung.
LeBron James:
Arbeitet mit der Calm-App für geführte Meditationen.
Ronda Rousey:
Kombinierte Judo-Training mit mentalem Training durch Meditation.
mehr lesen →
|
|
