SSV Zuffenhausen - Core in Stuttgart - Vereinssport in Deutschland - Sportvereine in Deutschland, Sporttermine, Turniere und vieles mehr

Anstehende Sport Events des SSV Zuffenhausen

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des SSV Zuffenhausen hinterlegt.

Der Verein:

Wir sind der größte Sportverein in Stuttgart Zuffenhausen und bieten Leistungssport, Freizeitsport und Sportkurse an.
Wir betreiben ein eigenes Freibad (Bädle). Unser Verein ist im Jahr 2009 durch Zusammenschluss der drei Vereine Zuffenhausen (NHV), Sportgemeinschaft Zuffenhausen (SG), Turn- und Sportverein Zuffenhausen (TSV) entstanden. Im Jahr 2013 hat sich auch der FV Zuffenhausen (FV) durch Fusion angeschlossen. Wir haben über 3500 Mitglieder in 13 Abteilungen.

Anschrift:

Hirschsprungallee 12
70435 Stuttgart
(Baden-Württemberg)

Kontakt:

Tel:

(0711) 38 046 38

Internet:

SSV Zuffenhausen

E-Mail:

verein@ssv-zuffenhausen.de

FAN-Shop:

❌ SSV Zuffenhausen hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!

Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:

Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.

Social Media:

Weitere 25 Sportarten des Sportvereins SSV Zuffenhausen:

Body Workout, Capoeira, Einradfahren, Functional Fitness, Fußball, Gymnastik, Handball, Herzsport, Hula-Hoop, Karate, Pickleball, Pilates, Radsport, Rehabilitationssport, Rückenfit, Schach, Schwimmen, Seilspringen, Seniorensport, Strong Nation, Taijiquan, Tricking, Volleyball, Yoga, Zumba

Weitere Informationen zum Sportverein SSV Zuffenhausen:

Gründungsjahr:

2009

Anzahl Mitglieder:

3500

Kosten der Sportart:

n. n.

Kosten mtl.:

n. n.

Verband:

n. n.

Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Core | Fitnesssport | - -)

Core-Sport oder Core-Training ist eine Trainingsform, die sich auf die Mitte des Körpers, also den sogenannten Core („Kern“), konzentriert. Gemeint ist damit nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern ein gesamtes Netzwerk aus Muskeln, das für Stabilität, Balance, Haltung und Kraftübertragung verantwortlich ist.

Was bedeutet „Core“ im sportlichen Kontext?
Der Core umfasst alle Muskeln, die den Rumpf stabilisieren – also…

Bauchmuskeln(gerade, schräge, quere Bauchmuskeln), Rückenmuskulatur (v. a. unterer Rücken), Beckenboden, Zwerchfell, Hüftmuskulatur, Gesäßmuskulatur (Gluteus Maximus/Medius).

Der Core verbindet Ober- und Unterkörper – eine starke Körpermitte ist entscheidend für fast jede sportliche Bewegung.

Was beinhaltet ein Core-Training?
Ein effektives Core-Training besteht aus…

Stabilisierende Übungen
Ziel: Haltung & Rumpfspannung verbessern
– Plank (Unterarmstütz)
– Side Plank (Seitstütz)
– Bird-Dog (Vierfüßler mit Arm-/Beinheben)
– Dead Bug

Dynamische Übungen
Ziel: Kraft & Mobilität entwickeln
– Sit-ups / Crunches
– Russian Twists
– Bicycle Crunch
– Beinheben

Funktionelle Übungen
Ziel: Core im Bewegungsfluss trainieren
– Kettlebell Swings
– Medicine-Ball Slams
– Rotationsübungen
– Standwaage (mit Core-Spannung)

Bewegungskontrolle & Balanc
Ziel: Tiefenmuskulatur stärken
– Übungen auf instabilen Unterlagen (z. B. BOSU-Ball, Balance Pad)

Typische Ziele im Core-Sport
Verbesserung der Rumpfstabilität, Vorbeugung von Rückenproblemen, Optimierung der Bewegungsökonomie, Grundlage für Kraft- und Ausdauertraining, Unterstützung von sportartspezifischer Leistung (z. B. bei Fußball, Laufen, Tennis).

Core-Training in anderen Sportarten
In Yoga & Pilates ist Core-Aktivierung ein zentrales Element. In Functional Training und CrossFit ist ein starker Core Grundlage für komplexe Bewegungen (z. B. Lifts). Auch im Reha-Sport und der Physiotherapie wird Core-Training gezielt eingesetzt.

Wie sieht ein Core-Workout aus? (Beispiel)
Core-Zirkel (ca. 20 Minuten):
1. Plank – 60 Sek
2. Russian Twists – 30 Wiederholungen
3. Beinheben – 15 Wiederholungen
4. Side Plank – je Seite 45 Sek
5. Mountain Climbers – 30 Sek.