Vereinssport in Deutschland


ATS Bexhövede

(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des ATS Bexhövede

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des ATS Bexhövede hinterlegt.

Der Verein:

Ein Verein mit Tradition und Vielfalt
Der Allgemeine Turn- und Sportverein ATS Bexhövede von 1912 e.V. ist ein lebendiger Verein mit rund 650 Mitgliedern. Mit unserem breiten Angebot an Individual-, Mannschafts-, Fitness- und Gesundheitssport schaffen wir einen Ort, an dem Bewegung, Gemeinschaft und Spaß Hand in Hand gehen.

Unser Angebot für alle Altersgruppen
Vom Kleinkind bis ins hohe Alter – bei uns findet jeder die passende Sportart. Ob dynamische Teamsportarten wie Handball und Volleyball, klassische Disziplinen wie Leichtathletik und Geräteturnen oder gesundheitsorientierte Kurse wie Pilates, Rückenschule und Seniorengymnastik – unser Angebot ist genauso vielfältig wie unsere Mitglieder.

Gemeinschaft und Kameradschaft
Neben dem Sport legen wir großen Wert auf Geselligkeit und ein starkes Miteinander. Die sportliche Kameradschaft und die Förderung der Jugend sind zentrale Werte, die unser Vereinsleben prägen.

Kontakt und Mitgliedschaft
Wir freuen uns, dich bei uns willkommen zu heißen! Ob als aktives oder passives Mitglied – unsere verschiedenen Mitgliedschaftsmodelle bieten für jede Lebenssituation die passende Lösung.

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Anschrift:

An der Burg 20b
27612 Bexhövede
(Niedersachsen)

Kontakt:
Tel:
(0162) 3999032
Internet:
FAN-Shop: ATS Bexhövede
Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 9 Sportarten des Sportvereins ATS Bexhövede:
Basketball, Eltern Kind Turnen, Handball, Pilates, Seniorensport, Tischtennis, Turnen, Yoga, Zumba
Weitere Informationen zum Sportverein ATS Bexhövede:
Gründungsjahr:
1912
Anzahl Mitglieder:
650
Kosten der Sportart:
n. n.
Kosten mtl.:
n. n.
Verband:
n. n.
Rückenfit
Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Rückenfit | Gesundheitssport | - -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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