Flag Football ist eine kontaktarme Variante des American Football, die oft in Schulen, Freizeitsportligen und als Hobbyspiel gespielt wird. Anstelle von Tackles wird das Spiel gestoppt, indem ein Spieler die Flagge (ein Band oder ein Stück Stoff) aus dem Gürtel des Ballträgers zieht. Hier sind die grundlegenden Regeln.

Mannschaft und Spielfeld
Teamgröße:
Meistens spielen 5 gegen 5, 7 gegen 7 oder 9 gegen 9. Die genaue Größe variiert je nach Liga.

Spielfeld:
Kleiner als ein normales American-Football-Feld, typischerweise 50x30 Yards, unterteilt in Zonen für First Downs und die Endzonen.

Ausrüstung:
Spieler tragen Gürtel mit zwei oder drei Flaggen, die leicht abziehbar sind.

Spielbeginn
Kickoff:
Es gibt keinen klassischen Kickoff. Stattdessen beginnt das Spiel oft mit einem „Throw-Off“ oder an einer festen Position (z. B. der eigenen 5-Yard-Linie).

Spielzeit:
Spiele bestehen aus zwei Hälften, meist 20 bis 30 Minuten pro Halbzeit, oft mit einer laufenden Uhr.

Offense (Angriff)
First Downs:
Ein Team hat eine bestimmte Anzahl von Versuchen (oft vier), um eine bestimmte Distanz (z. B. 10 Yards) zu überwinden und ein neues First Down oder einen Touchdown zu erzielen.

Spielzugbeginn:
Der Ball wird durch einen Snap (eine Übergabe vom Center an den Quarterback) ins Spiel gebracht.

Laufen und Passen:
Der Quarterback kann den Ball passen oder einem anderen Spieler übergeben. Das Laufspiel ist oft begrenzt, z. B. darf der Quarterback nur unter bestimmten Bedingungen selbst laufen.

Defense (Verteidigung)
Flag ziehen:
Anstelle eines physischen Tackles wird der Ballträger durch das Ziehen einer seiner Flaggen gestoppt.

Blitzing:
In einigen Regeln gibt es Einschränkungen, wann oder wie oft die Verteidigung den Quarterback direkt angreifen darf.

Scoring (Punktewertung)
Touchdown:
6 Punkte, wenn der Ball in die gegnerische Endzone getragen oder gefangen wird.

Extrapunkte
Nach einem Touchdown kann ein Team eine Extrapunkt-Chance erhalten. Oft gibt es:
1 Punkt:
Spielzug von der 5-Yard-Linie.

2 Punkte:
Spielzug von der 10-Yard-Linie.

Safety:
2 Punkte, wenn die Defense den Ballträger der Offense in deren eigener Endzone stoppt.

Besondere Regeln
Keine physischen Blocks:
Körperliche Kontakte wie Tackling, Blocken oder Halten sind verboten.

Passinterference:
Absichtliches Behindern eines Passfangs ist nicht erlaubt und wird bestraft.

Spielzeitregeln:
Am Ende des Spiels wird die Uhr oft angehalten, um taktische Möglichkeiten zu geben.

Strafen
5-Yard- oder 10-Yard-Strafen
Abhängig von der Schwere des Regelverstoßes.

Beispiele:
Offside (Spieler startet vor dem Snap):
5 Yards.

Holding (Festhalten eines Gegners):
10 Yards.

Unsportliches Verhalten:
Kann zu Ausschluss oder Strafen führen.


Flag Football legt besonderen Wert auf Fairness und Teamplay und eignet sich für Spieler aller Altersgruppen. Die genauen Regeln können je nach Liga oder Verband leicht variieren.