Vereinssport in Deutschland


Berliner TSC

(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Berliner TSC

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Berliner TSC hinterlegt.

Der Verein:

„Alle kennen den Berliner TSC e.V. als innovative und attraktive Sportfamilie an der Spree!“

Mit dieser Vision hat der Berliner TSC e.V. über die Jahrzehnte nicht nur an Größe, sondern auch an Popularität gewonnen. Seit der Gründung 1963 stellen wir uns unserer gesellschafts- und sozialpolitischen Verantwortung, indem wir durch Sport die Gemeinschaft, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung fördern. Dabei schaffen wir beste Rahmenbedingungen für alle Sportreibenden und bieten jedem Mitglied ein breites Spektrum an sportlichen Angeboten. Für langfristige Erfolge sind wir bemüht, ein Optimum an Qualität in allen Bereichen anzustreben. Insbesondere vor dem Hintergrund vergangener und aktueller Olympiateilnahmen fühlen wir uns an dieser Stelle unserer Tradition verpflichtet.

Parallel dazu nehmen die Herausforderungen an einen modernen Sportverein stetig zu. Im Ehrenamt allein ist dies schon lang nicht mehr zu leisten. Deswegen hat sich der Berliner TSC e.V. auf die Fahne geschrieben, ein attraktiver Arbeitgeber zu sein. Unser gesamtes Handeln in der Sportfamilie steht unter den Werten des respektvollen und fairen Miteinanders, des Zusammenhalts und der Achtung jeder Leistung und jeden Engagements.

Unser Verein ist von solidarischem und loyalem Verhalten untereinander geprägt. Ein respektvolles und faires Miteinander soll die Entwicklung der eigenen Möglichkeiten bei den Mitgliedern fördern und die Selbstverantwortung des Einzelnen steigern. Die vielen sportlichen Erfolge in unseren 22 Abteilungen, mit insgesamt mehr als 5.500 Mitgliedern, erfüllen uns mit Stolz und lassen uns motiviert in die Zukunft blicken.

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Anschrift:

Paul-Heyse-Str. 25
10407 Berlin
(Berlin)

Kontakt:
Tel:
(030) 42028593
Internet:
FAN-Shop:
❌ Berliner TSC hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere Informationen zum Sportverein Berliner TSC:
Gründungsjahr:
1963
Anzahl Mitglieder:
5500
Kosten der Sportart:
n. n.
Kosten mtl.:
n. n.
Verband:
n. n.
Rückenfit
Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Rückenfit | Gesundheitssport | - -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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