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Tabata ist keine Wettkampfsportart mit festen Regeln oder offiziellen Wettkämpfen, sondern eine hochintensive Intervalltrainingsmethode (HIIT), die für Fitness und Konditionstraining genutzt wird. Sie folgt einem klaren Trainingsprotokoll… Grundregeln des Tabata-Trainings Dauer: Eine Tabata-Einheit dauert 4 Minuten Intervalle: 8 Runden mit jeweils: 20 Sekunden maximale Anstrengung, 10 Sekunden Pause Übungen: Verschiedene Übungen können eingesetzt werden (z. B. Kniebeugen, Burpees, Liegestütze, Sprints) Intensität: So viele Wiederholungen wie möglich in den 20 Sekunden Pausen zwischen Sets: Bei längeren Workouts (z. B. mehrere Tabata-Runden) gibt es längere Pausen zwischen den Blöcken Da Tabata eher eine Trainingsmethode als eine Wettkampfform ist, gibt es keine offiziellen Wettkämpfe. Allerdings kann es in Fitnessstudios oder CrossFit-Boxen Wettbewerbe geben, bei denen Teilnehmer z. B. in einer bestimmten Zeit die meisten Wiederholungen einer Übung schaffen. |
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Tabata
