Das Pravilo-Training ist eine aus dem slawischen Raum stammende Trainings- und Therapiemethode. Dabei wird der Körper mithilfe von Gurten an Armen und Beinen in der Schwebe gehalten. Durch sanftes Ziehen und Dehnen werden Wirbelsäule und Gelenke entlastet (Dekompression), die Tiefenmuskulatur gestärkt und Faszienverklebungen gelöst.

Wichtige Fakten und Synonyme
Synonyme/ähnliche Begriffe:
Pravilo-Therapie, slawische Kraft-Dehn-Methode, Faszientraining in der Schwebe, Pravilo-Stretch-Technologie.

Anwendung:
In einem speziellen Rahmen hängend werden Übungen wie Dehnungen, Rotationen und Zugbewegungen durchgeführt, die oft als sehr tiefgehend empfunden werden.

Wirkung:
Verbesserung von Haltung, Mobilität, Flexibilität und Kraft; oft zur Schmerzlinderung bei Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden eingesetzt.

Hauptziele und Nutzen
Wirbelsäulendekompression:
Entlastung der Bandscheiben durch sanften Zug.

Faszien-Arbeit:
gezielte Arbeit am Bindegewebe zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Ganzkörperkräftigung:
Stärkung der tiefen Muskulatur.

Entspannung und Stressabbau:
Erhöht das körperliche und mentale Wohlbefinden durch kontrollierte Bewegungen.

Das Training wird oft von einem Trainer (Master) begleitet. Dieser passt die Intensität der Dehnung individuell an. Das Training ist für Menschen geeignet, die ihre Körperhaltung verbessern oder chronische Verspannungen lösen möchten.


Mehr unter www.pravilo.de