WOYO (Abkürzung für Workout-Yoga) ist ein von Sonja Söder entwickeltes Trainingskonzept, das die Prinzipien und Haltungen des klassischen Yoga mit modernen Fitness-Workouts verbindet. Es ist darauf ausgelegt, Körper und Geist zu stärken, Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig zu entspannen, was es besonders für Einsteiger attraktiv macht.

Was beinhaltet WOYO
Verbindung von zwei Welten:
Klassische Yoga-Asanas (wie der "Hund" oder "Baum") werden leicht abgewandelt und mit modernen Kraftübungen kombiniert.

Schwerpunkte:
Muskelkräftigung (Bauch, Beine, Po, Rücken), Haltungsverbesserung, Mobilisation, Steigerung der Flexibilität und Entspannung.

Hilfsmittel:
Häufig werden Yogagurte, Blöcke oder Balance Pads eingesetzt, um Übungen zu unterstützen, intensiver zu gestalten oder leichter erlernbar zu machen.

Ganzkörpertraining:
Die Einheiten beinhalten Phasen der Anstrengung (Flows) und Phasen des bewussten Nachspürens.

Zielgruppe:
Geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger, Senioren sowie Personen mit leichten körperlichen Einschränkungen (z.B. Knie- oder Schulterprobleme).

Worauf muss man bei WOYO achten
Ausrüstung:
Es wird in bequemer Sportkleidung, aber ohne Turnschuhe (barfuß oder mit Socken) auf einer rutschfesten Matte praktiziert.

Einsatz von Hilfsmitteln:
Die Nutzung von Gurten und Blöcken ist integraler Bestandteil, um die Wirbelsäule zu entlasten und die korrekte Ausführung zu ermöglichen.

Regelmäßigkeit:
Um die Haltung dauerhaft zu verbessern und Verspannungen zu lösen, ist eine regelmäßige Anwendung empfehlenswert.

Individuelle Anpassung:
Da WOYO sehr anpassungsfähig ist, sollten Teilnehmer Hilfsmittel nutzen, um Überlastungen zu vermeiden.

Atmung:
Wie beim Yoga üblich, sollte die Atmung bewusst mit den Bewegungen synchronisiert werden.


WOYO gilt als sanfter, aber effektiver Einstieg, der oft in Volkshochschulen (VHS) oder Fitnessstudios angeboten wird.