Kettlebell-Sport (auch Girevoy-Sport genannt) ist eine Kraftausdauersportart, bei der eine oder zwei Kugelhanteln in einer vorgegebenen Zeit möglichst oft bewegt werden.

Was beinhaltet der Kettlebell-Sport
Das Ziel:
Innerhalb von 10 Minuten müssen so viele fehlerfreie Wiederholungen wie möglich erreicht werden, ohne das Gewicht abzusetzen. Die Kettlebell darf den Boden erst nach Ablauf der Zeit berühren.

Die klassischen Disziplinen:Biathlon:
Besteht aus zwei Einzeldisziplinen. Zuerst Jerk (Stoßen: Kugel wird aus der Brustablage über den Kopf gebracht) und später Snatch (Reißen: Kugel wird in einer einzigen Schwungbewegung direkt über den Kopf gerissen).

Long Cycle (Clean & Jerk):
Umsetzen und Stoßen. Die Kettlebell wird erst aus dem Schwung zur Brust gehoben (Clean) und von dort aus über den Kopf gestoßen (Jerk).

Wettkampf-Kategorien:
Die Einteilung erfolgt nach Geschlecht, Altersklasse und Körpergewicht. Standard-Gewichte für Erwachsene sind 16 kg, 24 kg oder 32 kg.

Was gilt es zu beachten
Die Technik:
Hohe Wiederholungszahlen erfordern eine extrem effiziente Technik, um Kraft zu sparen und Gelenke zu schonen. Ein unsachgemäßes Training kann zu Überlastungen führen.

Griffkraft:
Die Griffkraft ist oft der limitierende Faktor. Die richtige Schwungtechnik und das Kreiden der Hände sind essenziell.

Profi-Ausrüstung:
Im Sport werden sogenannte Competition Kettlebells aus Stahl genutzt. Diese haben unabhängig vom Gewicht immer dieselbe Größe.

Einsteiger-Tipp:
Es ist ratsam, das Training unter Anleitung eines zertifizierten Trainers zu beginnen, um Fehler zu vermeiden und die nötige Mobilität aufzubauen.

Wettkämpfe
Es gibt eine sehr aktive nationale und internationale Wettkampf-Landschaft. In Deutschland ist der ⁠Bundesverband Deutscher Kettlebell Sportler e.V. (BVDKS) die zentrale Anlaufstelle, die regelmäßig Meisterschaften (wie die Deutsche Meisterschaft oder regionale Cups) veranstaltet. Neben den 10-Minuten-Disziplinen erfreuen sich auch Kettlebell-Marathons (30 oder 60 Minuten) wachsender Beliebtheit.