Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


Bremer Turnvereinigung
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Bremer Turnvereinigung

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Bremer Turnvereinigung hinterlegt.

Der Verein:

Der Sportverein im Stadtteil
Die BTV 1877 ist der Verein für alle, die auf dem Peterswerder, in Bremen und umzu leben. Das vielseitige Angebot, kurze Wege zu den Hallen, in die Geschäftsstelle oder zum Vereinsgelände im Henschenbusch – vieles spricht für uns.

Das Besondere an der BTV 1877: Baseball und Softball sowie die Selbstverteidigung Goshin Jitsu sind ebenso außergewöhnlich in Bremen wie der Lauf- und WalkingTreff mit schönen Strecken an der Weser.

Sicher ist: Wer bei uns mit dem Eltern-Kind-Turnen beginnt, den begleiten wir altersgerecht vom Leichtathletik-Nachwuchs und über Beachvolleyball und Bauch, Beine, Po bis zur Gymnastik im fortgeschrittenen Alter. Kein Wunder, dass uns unsere Mitglieder so treu sind!

Das Gute an der BTV 1877: Bei uns trifft man langjährige Bekannte oder lernt neue Freunde kennen. Für Zugezogene oder Senioren, die Kontakte knüpfen oder pflegen wollen, ein echtes Plus.

Ein starkes Angebot
Die BTV 1877 bietet Groß und Klein, Alt und Jung, Freizeitsportlern, ambitionierten Aktiven und auch Bewegungsmuffeln das, was sie immer gesucht haben.

Über unsere Sportarten findest Du sicher das passende Angebot. Du kannst gern zu einer Probestunde vorbeikommen, oder Dich bei unserem Team der Geschäftsstelle informieren.

Wir haben attraktive Konditionen für eine Vereinsmitgliedschaft, aber auch als Nichtmitglied kannst Du an vielen Angeboten per 10er Karte teilnehmen.

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Anschrift & Kontakt
Hamburger Str. 81
28205 Bremen
(Bremen)
Tel:
(0421) 442792
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
Bremer Turnvereinigung
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 23 Sportarten des Sportvereins Bremer Turnvereinigung:
🤸🏿 Akrobatik
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🤸‍♂️ Capoeira
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🤸‍♀️ Crossfit
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🏃‍♀️ Laufsport
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👟 Pilates
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🪷 Qigong
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🤸🏽 Turnen
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Bremer Turnvereinigung:
Gründungsjahr:
1877
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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