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Freizeit- und Breitensport Berlin
- Abteilung: Bauch Beine Po (BBP) -
Breitensport, Freizeitsport | Kinder, Jugendliche
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Alle Sportvereine in Berlin die Bauch Beine Po (BBP) anbieten

Anstehende Sport Events des Freizeit- und Breitensport Berlin

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Freizeit- und Breitensport Berlin hinterlegt.

Der Verein:

Der Freizeit- und Breitensport Berlin e.V. wurde 1996 gegründet – in einer Zeit, da das Sporttreiben in Vereinen vor allem den Leistungssportler*innen vorbehalten war. Ziel des Vereins war es damals, Sportangebote für alle zu schaffen – egal welchen Alters, Geschlechts oder mit welchen individuellen Voraussetzungen. Dieses Ziel verfolgt der Verein heute mehr denn je. Im Laufe der Jahre hat sich das Angebot des Freizeit- und Breitensport Berlin e.V. deutlich vergrößert; Sportarten wie Basketball, Volleyball oder Badminton sind hinzugekommen. Der Verein ist offen für alle, die sich ohne Leistungsdruck fit halten möchten und Lust auf Bewegung haben. In unserer bewegungsarmen Zeit, in der zahlreiche Berufe mit Computerarbeit verbunden sind, die Wege häufig mit Autos und Bahnen zurückgelegt werden, Fahrstühle und Rolltreppen das Einkaufen bequem machen, suchen viele nach einer Möglichkeit, sich in der Freizeit körperlich auszuagieren. Der Freizeit- und Breitensport Berlin e.V. kommt diesem Bedürfnis nach

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Anschrift & Kontakt
Fokkerstr. 6
12487 Berlin
(Berlin)
FAN-Shop:
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Trainingsstätte/-zeiten
Turnhalle der Hugo-Heimann-Schule
Hugo-Heimann-Str. 20
12353 Berlin
(Auf Google Maps ansehen)
Social Media:
Weitere 6 Sportarten des Sportvereins Freizeit- und Breitensport Berlin:
(Breitensport, Freizeitsport)
(Breitensport, Freizeitsport)
🤸🏼 Gymnastik
(Breitensport, Freizeitsport)
(Breitensport, Freizeitsport)
🤸🏽 Turnen
(Breitensport, Freizeitsport)
(Breitensport, Freizeitsport)
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Freizeit- und Breitensport Berlin:
Gründungsjahr:
1996
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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