Vereinssport

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GFG Steilshoop
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des GFG Steilshoop

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des GFG Steilshoop hinterlegt.

Der Verein:

11. Januar 1984 - Ein Verein wird geboren
Ein fehlendes Sportangebot im Stadtteil Steilshoop, insbesondere für Frauen und Mädchen und zu einem wirklich günstigen Mitgliedsbeitrag, gab den Anstoß zur Gründung der Gymnastik- und Freizeitgemeinschaft Steilshoop e.V. am 11. Januar 1984.

Unser Verein zählt inzwischen ca. 750 Mitglieder. Die Schwerpunkte der sportlichen Aktivitäten der GFG waren und sind bis heute die Bereiche Gymnastik und Tanz. Daneben steht aber auch der Gedanke im Fokus, ein attraktives Angebot zur Gestaltung der Freizeit außerhalb der Sporthalle anbieten zu können.
So werden neben dem vielfältigen sportlichen Angebot in den Gruppen auch Wanderungen, Ausflüge, Fahrradtouren und vieles mehr für unseren Stadtteil angeboten. Nicht zu vergessen die Fangemeinde, die unsere Formationen bei Wettkämpfen auch außerhalb Hamburgs begleitet. Unser Verein lebt von und durch diese Gemeinschaft!
Für ihr Wirken im Stadtteil und in Hamburg wurden Günter und Hannelore Boldt als Vorstand des Vereins geehrt. Lest dazu gerne hier weiter.

Wir legen Wert darauf, dass unsere Gruppen im Breiten- und Leistungssport, sowie auch in unseren zahlreichen Angeboten für Kinder, von qualifizierten und lizenzierten Übungsleiter*innen trainiert werden, die ihre Fähigkeiten in regelmäßigen, vom Sportbund durchgeführten Fortbildungslehrgängen festigen und vertiefen.

Besonders stolz sind wir auf unsere Tanzabteilung, die nun schon seit 1987 bei Wettkämpfen des VTF (Verband für Turnen und Freizeit) erfolgreich antritt und seit 1992 erfolgreich im Jazz und Modern / Contemporary Dance des HATV (Hamburger Tanzsportverbandes) in dem Ligabetrieb die Fahne für Hamburg schwingt.

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Anschrift & Kontakt
Glashütter Landstr. 38
22339 Hamburg
(Hamburg)
Tel:
(040) 599 132
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
GFG Steilshoop
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 14 Sportarten des Sportvereins GFG Steilshoop:
🩰 Ballett
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🕺 Hip Hop
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🏚️ Parkour
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein GFG Steilshoop:
Gründungsjahr:
1984
Anzahl Mitglieder:
750
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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