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Gymnastik- und Turnverein 1972
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Gymnastik- und Turnverein 1972

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Gymnastik- und Turnverein 1972 hinterlegt.

Der Verein:

Vor 50 Jahren machte sich eine Gruppe Frauen mit ihrem Übungsleiter Gedanken, wie man eine Beitragserhöhung eines anderen Vereins umgehen könnte. Man war sich schnell einig: „Wir gründen einen eigenen Verein, den GTV 72“.

Zuerst war es nur eine Damengymnastikgruppe, aber es waren immerhin 72 Personen bei der Vereinsgründung dabei. 1 ½ Jahre später wurde in der kleinen Halle Stengelestraße eine Tischtennisgruppe eröffnet. Die Gruppe entwickelte sich gut und es kam der Wunsch auf, auch Badminton anzubieten. So haben wir die große Halle in der Stengelestraße dazu gemietet. Zwischenzeitlich bieten wir in 7 verschiedenen Hallen unterschiedliche Sportarten an.

Als Freizeitverein, der in Hamburgs Osten, in Billstedt und Horn vertreten ist, bieten wir vieles an, was Spaß macht. Unser Grundgedanke: Sport und Bewegung sollen Freude bereiten.

Wir haben kein Vereinshaus oder ein Büro. Der Vorstand arbeitet von zuhause. Unsere Treffen finden in öffentlichen Gebäuden statt oder daheim.

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Anschrift & Kontakt
Karl-Strutz-Weg 39
22119 Hamburg
(Hamburg)
Tel:
(0176) 7728 2667
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Gymnastik- und Turnverein 1972 hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 13 Sportarten des Sportvereins Gymnastik- und Turnverein 1972:
🤸🏼 Gymnastik
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🥅 Jugger
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👟 Pilates
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🤸🏽 Turnen
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Gymnastik- und Turnverein 1972:
Gründungsjahr:
1972
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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