Vereinssport in Deutschland

Lübecker Sportverein Gut Heil
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Lübecker Sportverein Gut Heil

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Lübecker Sportverein Gut Heil hinterlegt.

Der Verein:

Es ist kein Geheimnis: Sport hilft unserem Körper auf die Sprünge.

Hierzu braucht es nicht einmal viel \"Brimborium oder Tüdelüt\", denn regelmäßige Bewegung hält fit, kann Herz und Kreislauf tatkräftig unterstützen und den Stoffwechsel ordentlich in Schwung bringen.

Und das Schönste dabei ist: Gemeinschaftliches Training macht Jung und Alt jede Menge Spaß und sorgt für richtig gute Laune!

Als einer der Traditionsvereine in Lübeck eröffnen sich bei uns heute wie damals jeden Tag viele Räume für persönliche Herausforderungen und Entwicklungen, für sportlichen Ehrgeiz, tolle Wettkämpfe, individuelle Förderung, für neue Impulse, nette Begegnungen und vor allem: für die wirklich kostbare Gewissheit, sich selbst etwas ganz besonders Gutes zu tun.

Unser Ziel: mit wachsendem Gesundheitsbewusstsein in Bewegung bleiben.
Ob konventionell oder ein Fünkchen modern – unser sportliches Angebot hält für jeden etwas Passendes bereit. Wer Neugier gegen Gewohntes tauscht und Flexibilität gegen den Satz \"Ich sollte vielleicht mal ...\", der kann hier immer etwas erleben.

Bei uns heißt es: mitmachen, mitfiebern, mitjubeln!

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Anschrift & Kontakt
Travemünder Allee 69e
23568 Lübeck
(Schleswig-Holstein)
Tel:
(0451) 34 54 4
Internet:
Lübecker Sportverein Gut Heil
E-Mail:
info@luebeck-1876.de
FAN-Shop:
✅ Lübecker Sportverein Gut Heil
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 33 Sportarten des Sportvereins Lübecker Sportverein Gut Heil:
🤸🏽 Aerobic, Sportaerobic
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🤹🏻 Artistik
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🏸 Badminton
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☯️ DeepWORK
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👶 Eltern Kind Turnen
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🍼 fitdankbaby® MINI
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💪 Fitnessstudios
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👟 Functional Fitness
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⚽ Fußball
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🫀 Herzsport
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🥋 Karate
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🕺 Latin Dance
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🏃‍♀️ Laufsport
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🏟️ Leichtathletik
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🫁 Lungensport
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👟 Padel
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🤸🏻 Pole Dance
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⚕️ Rehabilitationssport
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⚕️ Rehasport Orthopädie
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👟 Rückenfit
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🧓 Seniorensport
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🤸🏽‍♀️ Skigymnastik
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🎿 Skisport
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💃 Standardtanz
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💃 Tanzsport
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🎾 Tennis
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🏓 Tischtennis
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🤸🏻 Trampolin
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🤸🏽 Turnen
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🏐 Volleyball
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport ↗ Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport ↗ Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport ↗ Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Lübecker Sportverein Gut Heil:
Gründungsjahr:
1876
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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