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Lemsahler Sportverein
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Lemsahler Sportverein

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Lemsahler Sportverein hinterlegt.

Der Verein:

Unser Verein
Der noch junge Lemsahler Sportverein hat im Jahre 2017 sein 50-jähriges Bestehen gefeiert.

Wir sind ein Breitensportverein und verstehen uns auch so. Wir bemühen uns, Angebote für alle Ziel- und Altersgruppen zu erstellen und entsprechende Anregungen aufzunehmen.

Über Fußball, Volleyball, Tischtennis und Tanzen finden Sie bei uns genauso Tennis, Turnen, Boule, verschiedene Kampfkunstgruppen und eine starke Abteilung für Fitness- und Gesundheitssport.

Seit Mai 2004 hat sich für uns der Traum einer eigenen Sportanlage am Eichelhäherkamp verwirklicht. Diese umfasst zwei Fußballplätze, eine große Tennisanlage und sogar ein Boulodrome. Der Clubraum bietet Möglichkeiten, Veranstaltungen und Feiern durchzuführen.

Noch wichtiger ist aber der Aspekt eines sozialen Zentrums über die Sparten hinaus. Die „dritte“ Halbzeit nach dem Fußballspiel, das entspannte Miteinander nach dem Training oder auch Public Viewing bei großen Sportereignissen sind uns wichtig.

Da Lemsahl-Mellingstedt nicht gerade Kiez-Charakter hat, wollen wir diesen Bereich bewusst ausbauen und den Clubraum mit mehr Leben füllen.

Eine ebenso wichtige Aufgabe ist in diesem Kontext auch die Kooperation mit der Grundschule Redderbarg bei der Realisierung der Ganztagsbetreuung. Wir unterstützen die Schule gezielt durch Ausbau aktueller Kurse und neuen Nachmittagsangeboten.

Der LSV engagiert sich schon lange mit zwei qualifizierten Erzieherinnen als behördlich abgesegneter Bewegungskinderkarten („Wandermäuse“) im Vorschulalter.

Für den Sportbetrieb nutzen wir auch die Sporthallen der umliegenden Schulen. So haben wir die Möglichkeit, unsere Spartenangebote kontinuierlich den Bedürfnissen des Stadtteils anpassen zu können.

Es lohnt sich immer einmal vorbeizuschauen. Vielleicht haben Sie sogar Lust, bei uns als Trainer oder Übungsleiter tätig zu sein.

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Anschrift & Kontakt
Eichelhäherkamp 3
22397 Hamburg
(Hamburg)
Tel:
(040) 60 88 92 00
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
Lemsahler Sportverein
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 30 Sportarten des Sportvereins Lemsahler Sportverein:
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🩰 Ballett
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🤸🏼 Gerätturnen
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🕺 Hip Hop
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🕺 Jive
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🥋 Karate
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🤸🏿 Kunstturnen
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👟 Pilates
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🕺🏽 Quickstep
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💃 Rumba
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💃 Samba
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💃 Slowfox
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💃 Tango
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🤸🏽 Turnen
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🕺🏽 Walzer
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Lemsahler Sportverein:
Gründungsjahr:
1967
Anzahl Mitglieder:
1000
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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