Vereinssport

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SV Blau-Weiss Emden-Borssum
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des SV Blau-Weiss Emden-Borssum

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des SV Blau-Weiss Emden-Borssum hinterlegt.

Der Verein:

Der Sportverein Blau-Weiß von 1920 Emden-Borssum e. V. ist seit fast 100 Jahren ein fester Bestandteil unseres Stadtteils und wir sind mehr als nur Sport: Wir sind Gemeinschaft, Engagement und Leidenschaft.

Ob Fußball, Tischtennis, Turnen, Akrobatik, Leichtathletik, Rollstuhlbasketball oder Ultimate Frisbee – bei uns ist für jede und jeden etwas dabei. Ganz besonders stolz bin ich auf das, was unsere Ehrenamtlichen Tag für Tag leisten. Ohne sie würde hier vieles stillstehen – mit ihnen bewegt sich richtig was!

Der Breitensport ist unser Herzstück. Hunderte Kinder, Jugendliche, Erwachsene und auch viele ältere Menschen halten sich bei uns fit – sportlich, aber auch sozial. Denn Sport verbindet, schafft Begegnung und stärkt unseren Stadtteil.

Und genau dieses Miteinander lebt nicht nur im Verein, sondern zeigt sich auch in der Stadtteilinitiative Borssum. Gemeinsam mit Schulen, Kitas, Kirchengemeinden und anderen Institutionen setzen wir tolle Impulse für ein lebendiges, starkes Borssum.

Natürlich stehen wir – wie viele Vereine – vor großen Herausforderungen: Öffentliche Zuschüsse werden knapper, die Kosten steigen. Umso mehr sind wir auf Unterstützung angewiesen – sei es durch Mitgliedschaft, ehrenamtliches Engagement oder Spenden. Jeder Beitrag zählt, um unsere Angebote auch in Zukunft für alle zugänglich zu halten.

Schauen Sie sich gern auf unserer Homepage um – und wenn Sie Lust haben, ein Teil von Blau-Weiß zu werden: Nur zu! Wir freuen uns über jede helfende Hand und jedes neue Gesicht.

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Anschrift & Kontakt
Wykhoffweg 26
26725 Emden
(Niedersachsen)
Tel:
(04921) 51289
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ SV Blau-Weiss Emden-Borssum hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 23 Sportarten des Sportvereins SV Blau-Weiss Emden-Borssum:
🤸🏿 Akrobatik
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🎯 Darts
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🤸🏼 Gymnastik
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👟 GYMWELT
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🤾🏻 Handball
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🪷 Qigong
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🤸🏽 Turnen
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🧘 Yoga
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein SV Blau-Weiss Emden-Borssum:
Gründungsjahr:
1920
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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