Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


SVNA Hamburg
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des SVNA Hamburg

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des SVNA Hamburg hinterlegt.

Der Verein:

Bereits am 2. August 1930 wurde der heutige SVNA, zunächst als reiner Fußballverein, gegründet. Damals hieß dieser allerdings noch 1.FC Nettelnburg. Der heutige Name folgte erst 66 Jahre später durch den Zusammenschluss mit dem TuS Neu-Allermöhe. Der TuS Neu-Allermöhe entstand durch den forcierten Wohnungsbau in Neu-Allermöhe. Im Jahre 1995 beschlossen die Hauptversammlungen der Vereine mit großer Mehrheit den Zusammenschluss beider. Seit dem 1.1.1996 sind wir nun der Sportverein Nettelnburg/Allermöhe von 1930 e.V. (SVNA).
Angefangen hat damals alles mit Fußball und Turnen und Mitgliedern, welche fleißig mithalfen einen Sportplatz zu bauen. Heute bietet der SVNA ein breitgefächertes Angebot, vom Kleinkindalter bis zum hohen Alter, vom Freizeitsport, Wettkampfsport bis hin zum Gesundheitssport an. Dies alles ist dank der Mithilfe der Mitglieder im Sportverein, intensive Jugendarbeit und eine Erweiterung im Sportangebot möglich. Das ist auch der Grund, weshalb es der Sportverein für die ganze Familie ist. Der SVNA bietet ein breites, innovatives Sportangebot und einen stabilen, familienfreundlichen Mitgliedsbeitrag.

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Anschrift & Kontakt
Katendeich 14
21035 Hamburg
(Hamburg)
Tel:
(040) 7353200
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ SVNA Hamburg hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 25 Sportarten des Sportvereins SVNA Hamburg:
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🩰 Ballett
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👯‍♀️ Cheerleading
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🥋 Karate
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👟 Pilates
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🪷 Qigong
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🤸🏽‍♂️ Rhythmische Sportgymnastik
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🏊‍♂️ Schwimmen
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👟 Teqball
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein SVNA Hamburg:
Gründungsjahr:
1930
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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