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TuS Hilter
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TuS Hilter

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TuS Hilter hinterlegt.

Der Verein:

So muss die Gründung des TV Hilter im Jahr 1902 ausgesehen haben. Das „Iburger Kreisblatt“ schrieb seinerzeit am 5. April:

„Am 7. April 1902 veranstaltet der Turnverein Dissen im Saale Schäffer in Hilter ein Schauturnen mit der lobenswerten Absicht, in Hilter einen Turnverein einzurichten, der höchstwichtig für das Wohl der heranwachsenden Jugend ist.“
Eine Woche nach diesem Schauturnen fand die Gründungsversammlung statt. 13 Herren aus Hilter erklärten sich sofort bereit, dem Verein beizutreten. Als Gründungsvorsitzender stellte sich Herr Sattlermeister Carl Heidecke zur Verfügung. Der weitere Vorstand bestand aus Honoratioren des Dorfes: Lauter ehrenwerte Bürger mit viel gutem Willen und großer Begeisterung. Aber Sachverstand vom Turnen hatte leider niemand. Woher auch? Deshalb war weitere Hilfe aus Dissen dringend erforderlich und wurde auch gewährt. Um sich in der Öffentlichkeit bekannt zu machen, feierte der junge Verein bereits eine Woche später sein erstes Stiftungsfest.

In mühevoller Recherchearbeit wurde die Chronik unseres Vereins von unserem inzwischen leider verstorbenen Vereinsehrenvorsitzenden Wilhelm Jostes zusammengetragen. Wer sich für die Geschichte des TuS Hilter interessiert, darf gerne in der Chronik stöbern. Befassen wir uns von nun mit der Gegenwart.

Wir bieten vielfältige Möglichkeiten in verschiedenen Disziplinen für alle Altersklassen und setzen uns aus den acht Abteilungen Turnen & Fitness, Fußball, Badminton, Tischtennis, Breitensport, Kampfsport, Volleyball und Darts zusammen.

Ohne das besondere ehrenamtliche Engagement funktioniert ein Verein wie der TuS Hilter nicht. Eine Vielzahl von Übungsleiterinnen und Übungsleitern, Trainerinnen und Trainern sowie die Eltern der jüngeren Vereinsmitglieder sorgt dafür, dass ein breitgefächertes Sportspektrum angeboten werden kann. Im Vorstand des Vereins sind Vertreter aller Abteilungen zu finden. Das Amt des ersten Vorsitzenden hat Dennis Frankenberg inne, seine Vertretung übernimmt Detlef Wiesmeier. Die Belange der Geschäftsführung fallen in den Verantwortungsbereich von Bodo Ohmstede, er verwaltet beispielsweise die Mitgliederzahlen und arbeitet dabei eng mit der Buchhalterin Carina Conrad und Anne Kampmann zusammen.

Der mittlerweile jährlich stattfindende Ockermarkt bietet dem TuS Hilter einen idealen Zugang zur Öffentlichkeit. Alle Abteilungen präsentieren sich – teilweise sogar mit eigenen Ständen – und die Reibekuchenbude generiert Einnahmen, die in der Regel an gesellschaftliche Zwecke gespendet werden. Die Austragung des Hilteraner Gemeindelaufs wird im Wechsel mit dem TuS Borgloh und der SG Hankenberge/Wellendorf organisiert, um bei aller sportlichen Rivalität die örtliche Verbundenheit zu stärken. Auch auf dem Weihnachtsmarkt auf dem Kirchplatz ist der TuS Hilter jedes Jahr präsent.

Zum August 2025 zählte der TuS Hilter 1083 aktive und passive Mitglieder in sechs Abteilungen. Zahlenmäßig führend sind dabei die Turnabteilung mit 449 Mitgliedern und der Fußball mit 348 Sportlerinnen und Sportlern. Die Aufgliederung nach Altersgruppen zeigt, dass sich im TuS Hilter Menschen aller Altersklassen heimisch fühlen. Eine Mitgliedschaft im Alter zwischen null und sechs Jahren haben 127 Kinder, doch auch die Seniorinnen und Senioren zwischen 61 und 99 Jahren sind mit 151 zahlreich vertreten.

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Anschrift & Kontakt
Ludwig-Wehrkamp-Str. 7
49176 Hilter am Teutoburger Wald
(Niedersachsen)
Tel:
(05424) 3649192
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
TuS Hilter
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 15 Sportarten des Sportvereins TuS Hilter:
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🎯 Darts
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🥋 Karate
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🤸🏽 Turnen
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TuS Hilter:
Gründungsjahr:
1902
Anzahl Mitglieder:
1100
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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