Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


VfL Goldstein
(Bauch Beine Po (BBP))
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des VfL Goldstein

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des VfL Goldstein hinterlegt.

Der Verein:

Wir sind ein Breitensportverein im Frankfurter Süden, genauer in Frankfurt am Main-Goldstein. Goldstein liegt zwischen den Stadtteilen Niederrad und Schwanheim, sowie zwischen dem Frankfurter Stadtwald im Süden und dem Main im Norden.

Mit mehr als 20 Sportangeboten für Klein und Groß sind wir einer der größten Sportvereine auf der südlichen Mainseite Frankfurts.

Da unsere Trainingsstätten in örtlicher Nähe liegen, sind wir der zentrale Ansprechpartner, wenn es um sportliche Aktivitäten rund um Goldstein geht.

Aber auch neben den sportlichen Angeboten hat unser Verein einiges zu bieten: Neben den klassischen Angeboten wie den Weihnachtsfeiern für Kinder, Jugendliche und Erwachsene und dem Freizeittreff für Junggebliebene, sind wir auch mit einem Stand beim Frankfurt Marathon vertreten. Desweiteren veranstalten wir jährlich eine Sommerjugendfreizeit für unsere Mitglieder. Und nicht zuletzt sei die Goldsteiner Festwoche erwähnt. Jedes Jahr am Fronleichnahm-Wochenende bieten wir hier ein buntes Rahmenprogramm rund um unser Beachhandballturnier.

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Anschrift & Kontakt
Zur Waldau 12
60529 Frankfurt am Main
(Hessen)
Tel:
(069) 66113934
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ VfL Goldstein hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 24 Sportarten des Sportvereins VfL Goldstein:
🤸🏿 Akrobatik
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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⚔️ Kenjutsu
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🥋 Kung Fu
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👟 Pilates
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🚗 RC Car
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♟️ Schach
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🎾 Tennis
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🤸🏽 Turnen
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🚶‍♀️ Walking
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein VfL Goldstein:
Gründungsjahr:
1953
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Bauch Beine Po (BBP)
Bauch Beine Po (BBP)

Sport-/Fitnesskurs: Fitnesssport (- - )

Bauch-Beine-Po-Training (BBP) ist ein klassisches und weit verbreitetes Fitnessprogramm, das gezielt die Problemzonen vieler Menschen trainiert: den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß. Es handelt sich um ein funktionelles Kraft-Ausdauer-Workout, das meist in Kursform angeboten wird, aber auch individuell trainiert werden kann – mit oder ohne Geräte.

Was beinhaltet Bauch-Beine-Po-Training konkret?

Zielmuskulatur
Das Training konzentriert sich auf:
Bauchmuskulatur (gerade, schräge, untere Bauchmuskeln), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus), Oberschenkel (vordere und hintere Beinmuskulatur), Hüfte und unterer Rücken (indirekt mittrainiert).

Typischer Aufbau einer BBP-Einheit (45–60 Minuten)
Aufwärmen:
5–10 Min leichte Cardio (z. B. Step-Touch, Joggen auf der Stelle)

Hauptteil:
Kräftigungsübungen im Wechsel, oft im Zirkel oder nach Wiederholungen

Cooldown:
Lockerung, Stretching, Mobilisation

Typische BBP-Übungen
Für den Bauch:
Crunches, Plank (Unterarmstütz), Beinheben, Russian Twists.

Für die Beine:
Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges), Beinpressen (im Studio), Step-ups.

Für den Po:
Hüftheben / Beckenlift (Glute Bridge), Kickbacks, Donkey Kicks, Fire Hydrants.

Trainingsmethoden & Varianten
Bodyweight:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht

Kleingeräte:
z. B. Theraband, Hanteln, Step, Gymnastikball

Intervalltraining:
z. B. Tabata oder HIIT für höhere Intensität

Pilates-BBP:
Fokus auf Körperspannung und Kontrolle

BBP im Fitnessstudio:
Nutzung von Maschinen für gezielte Isolation

Ziele von BBP-Training
Muskelstraffung & Körperformung, Kräftigung der Körpermitte (Core), Reduktion von Körperfett in Verbindung mit Ernährung, Verbesserung von Haltung und Körperspannung, Verletzungsprävention (durch Rumpfstabilität).

Vorteile des BBP-Trainings
Für alle Fitnesslevels geeignet. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ohne teure Ausrüstung durchführbar. In Kursen, zu Hause oder draußen möglich. Effektiv gegen typische Alltagsbeschwerden (z. B. Rückenschmerzen)

Beispiel-Zirkel (20 Minuten, ohne Geräte)
20x Kniebeuge, 15x Ausfallschritte je Bein, 20x Hüftheben, 30 Sek Plank, 20x Crunches → 3 Runden mit 1 Min Pause zwischen den Runden.
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