Vereinssport in Deutschland

ASV 1902 Sangerhausen
(Beckenbodentraining)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des ASV 1902 Sangerhausen

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des ASV 1902 Sangerhausen hinterlegt.

Der Verein:

Unserem sportlichen Angebot, von traditionellen Sportarten über aktuelle Trendsportarten bis hin zur Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation, ist es zu verdanken, dass derzeit ca. 1300 Sportler, verteilt auf 84 Sportgruppen, im ASV trainieren. Mit der Organisierung und Durchführung von nationalen und internationalen Veranstaltungen unterstützen wir das gesellschaftliche Leben in unserer Heimatstadt und machen unseren Verein bekannt.
Der ASV fördert nicht nur den Leistungssport, sondern hat es sich auch zur Aufgabe gemacht, besonders im Bereich des Breiten, Kinder-, Reha- und Seniorensports tätig zu sein. Somit ist er ein echter Volkssportverein und ein wichtiger Bestandteil des gesellschaftlichen Lebens in Sangerhausen.

Neben der sportlichen Förderung junger Talente stehen immer auch Spaß und Geselligkeit im Mittelpunkt. Ob international besetztes Turnier, Sportfest oder Vereinsfeier, mit beeindruckendem Elan bereiten die Mitglieder, Trainer und ehrenamtlichen Helfer solche Veranstaltungen vor. Mit Stolz können wir auf die Zeit von der Neuformierung des Sports von 1990 unter den neuen gesellschaftlichen Bedingungen bis zum heutigen Tag zurückblicken. Mit viel Engagement und Begeisterung aller konnten wir uns erfolgreich entwickeln. Die Vielfalt des Sportangebotes, die Mitgliederzahlen und unsere Bedingungen für das Training machen dies deutlich.
Der Sport, das faire Miteinander und die Geselligkeit vereinen sich in unserer Sportgemeinschaft zu einem harmonischen Ganzen und schaffen so die Voraussetzungen für ein gesundes Vereinsleben.

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Anschrift & Kontakt
Wilhelm-Koenen-Str. 33
06526 Sangerhausen
(Sachsen-Anhalt)
Tel:
(03464) 341578
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ ASV 1902 Sangerhausen hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 32 Sportarten des Sportvereins ASV 1902 Sangerhausen:
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🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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🎯 Darts
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🤸🏼 Gymnastik
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🥋 Judo
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🥋 Karate
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🏃‍♀️ Laufsport
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🤼‍♂️ Ringen
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💃 Rumba
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🤸🏽 Turnen
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🕺🏽 Walzer
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🥾 Wandern
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🧘 Yoga
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein ASV 1902 Sangerhausen:
Gründungsjahr:
1902
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beckenbodentraining ist für viele Menschen wichtig – nicht nur nach Schwangerschaft oder im Alter, sondern auch für Sportler, Männer und Frauen allgemein.

Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Becken, die Blase, Darm und innere Organe stützt. Er steuert Kontinenz (Harn- und Stuhlkontrolle), stabilisiert die Körpermitte und spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Haltung. Beckenbodentraining sind gezielte Übungen, um diese Muskeln zu kräftigen, zu entspannen und bewusst ansteuern zu können.

Ziele des Beckenbodentrainings
Vorbeugung und Behandlung von Blasenschwäche / Inkontinenz. Unterstützung nach Schwangerschaft und Geburt. Verbesserung von Haltung und Rückengesundheit (Beckenboden ist Teil der „Core-Muskulatur“). Bessere Kontrolle bei Belastungen (z. B. Husten, Niesen, Springen). Förderung von Sexualität und Körperbewusstsein.

Wichtige Regeln
Bewusstsein schaffen:
Erst lernen, wo sitzt der Beckenboden? Typisch: „Stell dir vor, du hältst Urin oder Winde zurück“ → das ist die Aktivierung.

Atmung koordinieren:
Beim Einatmen Beckenboden leicht entspannen. Beim Ausatmen Beckenboden aktiv anspannen. Kein Pressen!

Körperhaltung:
Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen möglich. Rücken gerade, Bauch und Po nicht übermäßig anspannen – Fokus bleibt auf dem Beckenboden.

Regelmäßigkeit:
Besser täglich 5–10 Minuten als selten lange Einheiten. Fortschritt braucht Geduld – nach 6–8 Wochen spürt man meist Effekte.

Alltagsintegration:
Beckenboden bei Belastungen (Husten, Heben, Sport) bewusst anspannen. Aber nicht permanent festhalten – auch Entspannung ist wichtig.

Fehler vermeiden:
Kein Bauchpressen → erhöht den Druck auf den Beckenboden. Nicht mit der Gesäßmuskulatur verwechseln. Nicht nur im Liegen üben – auch im Alltag trainieren.

Beispielübungen
Grundspannung:
Im Sitzen oder Liegen Beckenboden anspannen (als würde man Urin zurückhalten), 5 Sekunden halten, dann lösen.

Fahrstuhl-Übung:
Beckenboden schrittweise anspannen (Etage für Etage), dann langsam wieder lösen.

Alltagstraining:
Beim Niesen oder Heben vorher bewusst anspannen („Schutzspannung“).

Wann besonders wichtig?
Nach Schwangerschaft/Geburt. Bei Blasenschwäche/Inkontinenz. Bei Senkungsbeschwerden (Organe im Becken sinken leicht ab). Nach Operationen im Beckenbereich. Zur Vorbeugung im Alter.
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