Vereinssport

Finde deinen Sportverein in deiner Nähe!

Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


Hammer Sportclub 2008
(Beckenbodentraining)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Hammer Sportclub 2008

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Hammer Sportclub 2008 hinterlegt.

Der Verein:

Der Hammer SportClub 2008 e.V. ist ein traditionsreicher Sportverein, der für möglichst viele Menschen, ob alt oder jung, das entsprechende Sportangebot bereit hält und dadurch die Lebensqualität der Menschen in und um Hamm verbessern möchte. Mit über 6000 Mitgliedern ist der HSC der größte Breitensportverein Hamms.

Mit dem Vereinszentrum, das neben der Geschäftsstelle, einem multifunktionalen Kursraum und eine Vereinsgastronomie beherbergt hat der HSC bereits im Jahr 2003 begonnen, den Grundstein für eine stetige Entwicklung eigener Sportstätten zu sorgen. Direkt im Anschluss findet die vierzügige HSC-Sport-Kita Grashüpfer mit ihrer eigenen kleinen Turnhalle ihre Heimat. Der angrenzende Sportpark, in dem sich neben dem ehemaligen Football-Feld auch Sandflächen für Beach-Volleyball und Beach-Handball befinden, bietet viel Raum für alle erdenklichen Freizeitaktivitäten.

Nicht minder imposant ist das Sportzentrum in Westtünnen: Egal ob auf der sechs Außenplätze sowie zwei Hallenplätze aufweisenden Tennisanlage, der vom HSC mit zwei Kunstrasenflächen ausgestatteten Fußballanlage oder dem Bogensportzentrum, das aufgrund der eigens erbauten Halle zu jeder Jahreszeit vorbildliche Bindungen für einen faszinierenden Sport bietet. 2022 eröffnete man zudem die Faustball- und Leichtathletik-Anlage.

Seit 2019 bietet der Verein eine weitere Sportkita an. Unsere Ahsestrolche bereichern mit ihren drei Gruppen unser Angebot.

Die eigenen Sportstätten bestehen aus einer Tennisanlage, einer Beachanlage, einer Fußball-Anlage, der Bogensport-Anlage und dem Vereinszentrum mit dem Multifunktionssaal.
Die städtische Franz-Voß-Halle ist in der Vereinsverwaltung. Die Dreifach-Turnhalle ergänzt das Angebot.

Der HSC blickt stolz auf seine Vereinsgeschichte, die bis in die zweite Hälfte des neunzehnten Jahrhunderts zurück reicht. Gleichwohl ist der Verein offen für neue Trends, neue Freizeit- und Sportangebote und vertraut zugleich auf die Kraft des Altbewährten.

Das breit gefächerte Sportangebot soll den Menschen zur Entwicklung der Persönlichkeit und zur Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit dienen. Insbesondere Kinder und Jugendliche erlernen im Hammer SportClub soziale Kompetenz. Der Wettkampf- und Freizeitsport; gesundheitsorientierter Sport; Kinder- und Jugendförderung und Seniorensport sind feste Bestandteile unseres Angebots.

„Wir arbeiten an deiner Gesundheit!” – so lautet der Slogan des Sportwerks.

Das Sportwerk ermöglicht allen Mitg

mehr lesen
Anschrift & Kontakt
Am Südbad 9
59069 Hamm
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
(02381) 87 10 100
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Hammer Sportclub 2008 hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 45 Sportarten des Sportvereins Hammer Sportclub 2008:
🤸🏿 Akrobatik
- -
- -
👟 Core
- -
🤸‍♀️ Crossfit
- -
- -
- -
- -
🤸🏼 Gymnastik
- -
🤾🏻 Handball
- -
🥋 Hapkido
- -
👟 HIIT
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
👟 Pilates
- -
- -
♟️ Schach
- -
🏊‍♂️ Schwimmen
- -
🏊‍♀️ Schwimmkurse
- -
- -
- -
- -
🎾 Tennis
- -
- -
- -
🤸🏽 Turnen
- -
- -
🚶‍♀️ Walking
- -
🥾 Wandern
- -
🧘 Yoga
- -
🕺 Zumba
- -
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Hammer Sportclub 2008:
Gründungsjahr:
2008
Anzahl Mitglieder:
600
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beckenbodentraining ist für viele Menschen wichtig – nicht nur nach Schwangerschaft oder im Alter, sondern auch für Sportler, Männer und Frauen allgemein.

Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Becken, die Blase, Darm und innere Organe stützt. Er steuert Kontinenz (Harn- und Stuhlkontrolle), stabilisiert die Körpermitte und spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Haltung. Beckenbodentraining sind gezielte Übungen, um diese Muskeln zu kräftigen, zu entspannen und bewusst ansteuern zu können.

Ziele des Beckenbodentrainings
Vorbeugung und Behandlung von Blasenschwäche / Inkontinenz. Unterstützung nach Schwangerschaft und Geburt. Verbesserung von Haltung und Rückengesundheit (Beckenboden ist Teil der „Core-Muskulatur“). Bessere Kontrolle bei Belastungen (z. B. Husten, Niesen, Springen). Förderung von Sexualität und Körperbewusstsein.

Wichtige Regeln
Bewusstsein schaffen:
Erst lernen, wo sitzt der Beckenboden? Typisch: „Stell dir vor, du hältst Urin oder Winde zurück“ → das ist die Aktivierung.

Atmung koordinieren:
Beim Einatmen Beckenboden leicht entspannen. Beim Ausatmen Beckenboden aktiv anspannen. Kein Pressen!

Körperhaltung:
Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen möglich. Rücken gerade, Bauch und Po nicht übermäßig anspannen – Fokus bleibt auf dem Beckenboden.

Regelmäßigkeit:
Besser täglich 5–10 Minuten als selten lange Einheiten. Fortschritt braucht Geduld – nach 6–8 Wochen spürt man meist Effekte.

Alltagsintegration:
Beckenboden bei Belastungen (Husten, Heben, Sport) bewusst anspannen. Aber nicht permanent festhalten – auch Entspannung ist wichtig.

Fehler vermeiden:
Kein Bauchpressen → erhöht den Druck auf den Beckenboden. Nicht mit der Gesäßmuskulatur verwechseln. Nicht nur im Liegen üben – auch im Alltag trainieren.

Beispielübungen
Grundspannung:
Im Sitzen oder Liegen Beckenboden anspannen (als würde man Urin zurückhalten), 5 Sekunden halten, dann lösen.

Fahrstuhl-Übung:
Beckenboden schrittweise anspannen (Etage für Etage), dann langsam wieder lösen.

Alltagstraining:
Beim Niesen oder Heben vorher bewusst anspannen („Schutzspannung“).

Wann besonders wichtig?
Nach Schwangerschaft/Geburt. Bei Blasenschwäche/Inkontinenz. Bei Senkungsbeschwerden (Organe im Becken sinken leicht ab). Nach Operationen im Beckenbereich. Zur Vorbeugung im Alter.
Login
(Admin erstellen)