Vereinssport in Deutschland

TSV Beerfurth
(Beckenbodentraining)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TSV Beerfurth

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TSV Beerfurth hinterlegt.

Der Verein:

Der Turn- und Sportverein Beerfurth wurde im Jahre 1905 gegründet. Der Verein hat mehrere Abteilungen: 1. Handballabteilung: In Zusammenschluss in einer Handballspielgemeinschaft mit dem KSV Reichelsheim wird bei den Männern in 3 Spielklassen gespielt, bei den Damen in 2 Spielklassen. Die Handballjugend spielt seit Juli 2007 in der Jugendspielgemeinschaft JSG Rodenstein mit den Stammvereinen TSV 05 Beerfurth, KSV Reichelsheim und TV Fr. – Crumbach. In allen Altersklassen ab 7 Jahren gibt es - männliche und weibliche Jugendmannschaften. Sowie Mini-Handball ab 5 Jahre. 2. Damengymnastikgruppe: Damen im Alter von 20 - 60 Jahren. Fit for Fun - Gruppe : Damen, Jazzgymnastik und Rückenschule etc. Steppaerobic – Gruppe: Mädchen und Damen 4. Skigymnastik: im Winter und Freizeitgestaltung im Sommer z.B. Radfahren etc. 5. Mitgliedschaft bei der Leichtathletik-Gemeinschaft LG Odenwald. 6. TSV Singers: Eine Gruppe die Spaß am Singen hat. 7. Jazztanzgruppe: Mädchen ab 7 Jahren 8. Kinderturnen: 2 Gruppen haben Spaß an Sport u. Spiel 3-5 Jahre und 5-7 Jahre. Neben diesen vielen Möglichkeiten der körperlichen Fitness ist der TSV 05 Beerfurth im kulturellen Bereich von Beerfurth sehr populär. Höhepunkt der jährlichen Veranstaltungen ist das Beerfuther Apfelweinfest im Juni mit Handballturniere für Erwachsene und Jugendliche. Zur Fastnachtszeit ein buntes Faschingstreiben im Saal des Sportlerheimes, sowie ein Kinderpreismaskenball am Fastnachtsdienstag statt.

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Anschrift & Kontakt
Kirchstr. 23
64385 Reichelsheim
(Hessen)
Tel:
(06164) 5161820
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TSV Beerfurth hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 11 Sportarten des Sportvereins TSV Beerfurth:
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🤸🏽 Turnen
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🚶‍♀️ Walking
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TSV Beerfurth:
Gründungsjahr:
1905
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beckenbodentraining ist für viele Menschen wichtig – nicht nur nach Schwangerschaft oder im Alter, sondern auch für Sportler, Männer und Frauen allgemein.

Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Becken, die Blase, Darm und innere Organe stützt. Er steuert Kontinenz (Harn- und Stuhlkontrolle), stabilisiert die Körpermitte und spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Haltung. Beckenbodentraining sind gezielte Übungen, um diese Muskeln zu kräftigen, zu entspannen und bewusst ansteuern zu können.

Ziele des Beckenbodentrainings
Vorbeugung und Behandlung von Blasenschwäche / Inkontinenz. Unterstützung nach Schwangerschaft und Geburt. Verbesserung von Haltung und Rückengesundheit (Beckenboden ist Teil der „Core-Muskulatur“). Bessere Kontrolle bei Belastungen (z. B. Husten, Niesen, Springen). Förderung von Sexualität und Körperbewusstsein.

Wichtige Regeln
Bewusstsein schaffen:
Erst lernen, wo sitzt der Beckenboden? Typisch: „Stell dir vor, du hältst Urin oder Winde zurück“ → das ist die Aktivierung.

Atmung koordinieren:
Beim Einatmen Beckenboden leicht entspannen. Beim Ausatmen Beckenboden aktiv anspannen. Kein Pressen!

Körperhaltung:
Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen möglich. Rücken gerade, Bauch und Po nicht übermäßig anspannen – Fokus bleibt auf dem Beckenboden.

Regelmäßigkeit:
Besser täglich 5–10 Minuten als selten lange Einheiten. Fortschritt braucht Geduld – nach 6–8 Wochen spürt man meist Effekte.

Alltagsintegration:
Beckenboden bei Belastungen (Husten, Heben, Sport) bewusst anspannen. Aber nicht permanent festhalten – auch Entspannung ist wichtig.

Fehler vermeiden:
Kein Bauchpressen → erhöht den Druck auf den Beckenboden. Nicht mit der Gesäßmuskulatur verwechseln. Nicht nur im Liegen üben – auch im Alltag trainieren.

Beispielübungen
Grundspannung:
Im Sitzen oder Liegen Beckenboden anspannen (als würde man Urin zurückhalten), 5 Sekunden halten, dann lösen.

Fahrstuhl-Übung:
Beckenboden schrittweise anspannen (Etage für Etage), dann langsam wieder lösen.

Alltagstraining:
Beim Niesen oder Heben vorher bewusst anspannen („Schutzspannung“).

Wann besonders wichtig?
Nach Schwangerschaft/Geburt. Bei Blasenschwäche/Inkontinenz. Bei Senkungsbeschwerden (Organe im Becken sinken leicht ab). Nach Operationen im Beckenbereich. Zur Vorbeugung im Alter.
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