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TSV Braunshardt 1889
(Beckenbodentraining)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TSV Braunshardt 1889

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TSV Braunshardt 1889 hinterlegt.

Der Verein:

Unser Turn- und Sportverein, der TSV Braunshardt 1889 e.V., bietet vielfältige Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten.

Unser Angebot erstreckt sich in der größten Abteilung Turnen & Tanzen vom Kinderturnen für die \"Purzel”, Jugend- und Jazz-Turnen für Mädchen über Body Fit und Step-Aerobic bis hin zur Senioren-Fitness und Gesellschaftstanz. Die Trainer und Trainerinnen aller Bereiche sind fachlich kompetent, hoch motiviert und leisten hervorragende Arbeit. Im Oktober 2002 haben der Landessportbund Hessen, die Landesärztekammer Hessen, der Hessische Schwimmverband und der Hessische Turnverband in Frankfurt insgesamt 29 hessische Sportvereine mit dem Qualitätssiegel \"Sport pro Gesundheit” ausgezeichnet, unter anderem auch den TSV Braunshardt, weil unser Verein ein Rückenfit-Programm und Beckenbodengymnastik unter kompetenter Leitung anbietet.

Ebenfalls aktiv und sportlich erfolgreich sind unsere Fuß- und Handballer. Im Jahre 1953 wurde unser kleiner Ort \"weltberühmt\", als unsere TSV-Handballer sich bei den Süddeutschen Meisterschaften in Stuttgart die Fahrkarte zum Endrundenturnier in Berlin erkämpften. Seit 1995 spielt die Handballabteilung in der Bezirksliga und seit 2001 in der Verbandsliga Süd. Auch unsere BMX-Abteilung, die 1984 gegründet wurde, trägt zum guten Ruf unseres Vereins in ganz Deutschland bei, haben sie doch chon mehrfach BMX-Europameisterschaftsläufe in Weiterstadt ausgerichtet.

Dabei kommen der Spaß und die Lust an der Bewegung nicht zu kurz. Die Trainingsstunden bereiten den Turnern und Sportlern, ob alt oder jung, stets viel Freude. Darüber hinaus finden viele Mitglieder im Verein neue Bekannte und Freunde, die sich auch privat in geselliger Runde gern zusammenfinden.

Dass auch ein Blasorchester zum Verein gehört, mag viele verwundern, wird hier doch Musik gemacht und kein Sport betrieben. Diese Abteilung entstand schon 1911, als die Trommler zum Marschieren der Sportler den Takt schlugen. Später kamen Pfeifer dazu und 1959 Fanfaren. 1965 erfolgte die Umstellung des Spielmannszuges zum Musikzug, 1976 wurde das heutige Blasorchester gegründet.

Wesentliche gesellschaftliche Arbeit über sportliche Aktivitäten hinaus leistet unser Jugendausschuss. Anfangs bot diese Abteilung Jugendfreizeiten und Tagesausflüge an; heute gehören zum Beispiel auch Theateraufführungen und Veranstaltungen für Kinder zum Angebot.

Unser Programm bietet für jeden das Richtige. Sie können sich für sportliche Erfolge engagieren, einfach Spaß an Sport und Spiel haben, nette Menschen kennenlernen und viel unternehmen, um aktiv und gesund zu bleiben. Falls Sie nicht schon Mitglied sind, schauen Sie sich das Angebot der Abteilungen doch einmal unverbindlich an und entscheiden Sie sich für Ihre Sportart. Wie wäre es mit Tischtennis oder Volleyball, Ju-Jutsu oder Taekwon-Do, oder würde es Ihnen besser gefallen, in angenehmer Gesellschaft zu wandern oder Radtouren zu unternehmen? Sie sind in allen Abteilungen unseres Vereins als Gast jederzeit herzlich willkommen.

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Anschrift & Kontakt
Forststr. 21
64331 Weiterstadt-Braunshardt
(Hessen)
Tel:
(06150) 189296
Internet:
- -
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TSV Braunshardt 1889 hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 22 Sportarten des Sportvereins TSV Braunshardt 1889:
🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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🚲 BMX
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🤸🏼 Gerätturnen
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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👟 Pilates
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🤸🏽 Turnen
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🥾 Wandern
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TSV Braunshardt 1889:
Gründungsjahr:
1889
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beckenbodentraining ist für viele Menschen wichtig – nicht nur nach Schwangerschaft oder im Alter, sondern auch für Sportler, Männer und Frauen allgemein.

Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Becken, die Blase, Darm und innere Organe stützt. Er steuert Kontinenz (Harn- und Stuhlkontrolle), stabilisiert die Körpermitte und spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Haltung. Beckenbodentraining sind gezielte Übungen, um diese Muskeln zu kräftigen, zu entspannen und bewusst ansteuern zu können.

Ziele des Beckenbodentrainings
Vorbeugung und Behandlung von Blasenschwäche / Inkontinenz. Unterstützung nach Schwangerschaft und Geburt. Verbesserung von Haltung und Rückengesundheit (Beckenboden ist Teil der „Core-Muskulatur“). Bessere Kontrolle bei Belastungen (z. B. Husten, Niesen, Springen). Förderung von Sexualität und Körperbewusstsein.

Wichtige Regeln
Bewusstsein schaffen:
Erst lernen, wo sitzt der Beckenboden? Typisch: „Stell dir vor, du hältst Urin oder Winde zurück“ → das ist die Aktivierung.

Atmung koordinieren:
Beim Einatmen Beckenboden leicht entspannen. Beim Ausatmen Beckenboden aktiv anspannen. Kein Pressen!

Körperhaltung:
Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen möglich. Rücken gerade, Bauch und Po nicht übermäßig anspannen – Fokus bleibt auf dem Beckenboden.

Regelmäßigkeit:
Besser täglich 5–10 Minuten als selten lange Einheiten. Fortschritt braucht Geduld – nach 6–8 Wochen spürt man meist Effekte.

Alltagsintegration:
Beckenboden bei Belastungen (Husten, Heben, Sport) bewusst anspannen. Aber nicht permanent festhalten – auch Entspannung ist wichtig.

Fehler vermeiden:
Kein Bauchpressen → erhöht den Druck auf den Beckenboden. Nicht mit der Gesäßmuskulatur verwechseln. Nicht nur im Liegen üben – auch im Alltag trainieren.

Beispielübungen
Grundspannung:
Im Sitzen oder Liegen Beckenboden anspannen (als würde man Urin zurückhalten), 5 Sekunden halten, dann lösen.

Fahrstuhl-Übung:
Beckenboden schrittweise anspannen (Etage für Etage), dann langsam wieder lösen.

Alltagstraining:
Beim Niesen oder Heben vorher bewusst anspannen („Schutzspannung“).

Wann besonders wichtig?
Nach Schwangerschaft/Geburt. Bei Blasenschwäche/Inkontinenz. Bei Senkungsbeschwerden (Organe im Becken sinken leicht ab). Nach Operationen im Beckenbereich. Zur Vorbeugung im Alter.
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