Vereinssport

Finde deinen Sportverein in deiner Nähe!

Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


TuS Finkenwerder
- Beckenbodentraining -
Diesen Sportverein bewerten 😡 😕 🙂 😃 🤩
Bisher 1 x angesehen
Alle Sportvereine in Hamburg die Beckenbodentraining anbieten

Anstehende Sport Events des TuS Finkenwerder

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TuS Finkenwerder hinterlegt.

Der Verein:

Von Fußball bis Segeln, von Freizeitsport bis Spitzensport, von Hallensport bis Sport auf dem Kunstrasenplatz – der TuS Finkenwerder ist in Bewegung. Unsere Geschichte reicht bis ins Jahr 1893 zurück, als der „Finkenwerder Männerturnverein von 1893“ (MTV) gegründet wurde. Bei sogenannten Turnabenden trafen sich Männer aus Finkenwerder in einem Gasthof. Dort machten sie Turnübungen und orientierten sich mit ihrer Vereinsgründung an der damaligen Turnbewegung. Durch den Zusammenschluss mit dem „Finkenwärder Turn- und Sportverein von 1924“ sind wir zu dem vielfältigen und dynamischen Verein geworden, der wir heute sind. Heutzutage sind wir mehr als nur ein Turnverein.

Mittlerweile besteht der TuS Finkenwerder aus rund 2600 Mitgliedern. Wir bieten Sport für Mitglieder jeden Geschlechts, jeder Altersgruppe und jeder Herkunft. Unser Sportangebot umfasst mehr als 25 Sportarten, darunter Handball, Tennis, Leichtathletik, Ju-Jutsu und viele mehr.

Wir sind stolz darauf, Teil der Finkenwerder Gemeinschaft zu sein und freuen uns darauf, auch Dich bald in unserem Verein begrüßen zu dürfen. Werde Teil unseres Vereines und erlebe die Faszination des Sports beim TuS Finkenwerder!

mehr lesen
Anschrift & Kontakt
Focksweg 14
21129 Hamburg
(Hamburg)
Tel:
(040) 742 58 11
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TuS Finkenwerder hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 32 Sportarten des Sportvereins TuS Finkenwerder:
- -
🩰 Ballett
- -
- -
🥊 Boxen
- -
- -
🤸🏼 Gerätturnen
- -
🤸🏼 Gymnastik
- -
🤾🏻 Handball
- -
- -
- -
🥋 Judo
- -
- -
🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
- -
👟 Pilates
- -
- -
🏊‍♂️ Schwimmen
- -
Segeln
- -
- -
- -
🎾 Tennis
- -
- -
🤸🏽 Turnen
- -
- -
🥾 Wandern
- -
🧘 Yoga
- -
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TuS Finkenwerder:
Gründungsjahr:
1893
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beckenbodentraining ist für viele Menschen wichtig – nicht nur nach Schwangerschaft oder im Alter, sondern auch für Sportler, Männer und Frauen allgemein.

Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Becken, die Blase, Darm und innere Organe stützt. Er steuert Kontinenz (Harn- und Stuhlkontrolle), stabilisiert die Körpermitte und spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Haltung. Beckenbodentraining sind gezielte Übungen, um diese Muskeln zu kräftigen, zu entspannen und bewusst ansteuern zu können.

Ziele des Beckenbodentrainings
Vorbeugung und Behandlung von Blasenschwäche / Inkontinenz. Unterstützung nach Schwangerschaft und Geburt. Verbesserung von Haltung und Rückengesundheit (Beckenboden ist Teil der „Core-Muskulatur“). Bessere Kontrolle bei Belastungen (z. B. Husten, Niesen, Springen). Förderung von Sexualität und Körperbewusstsein.

Wichtige Regeln
Bewusstsein schaffen:
Erst lernen, wo sitzt der Beckenboden? Typisch: „Stell dir vor, du hältst Urin oder Winde zurück“ → das ist die Aktivierung.

Atmung koordinieren:
Beim Einatmen Beckenboden leicht entspannen. Beim Ausatmen Beckenboden aktiv anspannen. Kein Pressen!

Körperhaltung:
Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen möglich. Rücken gerade, Bauch und Po nicht übermäßig anspannen – Fokus bleibt auf dem Beckenboden.

Regelmäßigkeit:
Besser täglich 5–10 Minuten als selten lange Einheiten. Fortschritt braucht Geduld – nach 6–8 Wochen spürt man meist Effekte.

Alltagsintegration:
Beckenboden bei Belastungen (Husten, Heben, Sport) bewusst anspannen. Aber nicht permanent festhalten – auch Entspannung ist wichtig.

Fehler vermeiden:
Kein Bauchpressen → erhöht den Druck auf den Beckenboden. Nicht mit der Gesäßmuskulatur verwechseln. Nicht nur im Liegen üben – auch im Alltag trainieren.

Beispielübungen
Grundspannung:
Im Sitzen oder Liegen Beckenboden anspannen (als würde man Urin zurückhalten), 5 Sekunden halten, dann lösen.

Fahrstuhl-Übung:
Beckenboden schrittweise anspannen (Etage für Etage), dann langsam wieder lösen.

Alltagstraining:
Beim Niesen oder Heben vorher bewusst anspannen („Schutzspannung“).

Wann besonders wichtig?
Nach Schwangerschaft/Geburt. Bei Blasenschwäche/Inkontinenz. Bei Senkungsbeschwerden (Organe im Becken sinken leicht ab). Nach Operationen im Beckenbereich. Zur Vorbeugung im Alter.
Login
(Admin erstellen)