Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


TuS Frickhofen
(Beckenbodentraining)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TuS Frickhofen

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TuS Frickhofen hinterlegt.

Der Verein:

Seit Jahren bewegt sich die Anzahl der Vereinsmitglieder des TuS Frickhofen um die 1000 Personen. Das ist für einen Ort mit nicht mal 3000 Einwohnern schon ein Größe auf die wir stolz sind. Besonders freut es uns, dass wir für Frickhofen und die befreundeten Nachbarorte ein vielseitiges Angebot an Sportmöglichkeiten anbieten können.

In neun Abteilungen mit zum Teil einigen Unterbereichen ist für alle Sportbegeisterte etwas dabei. Zahlreiche Übungsleiter, Helfer und Organisatoren sorgen dabei ehrenamtlich für einen reibungslosen Ablauf. Einige Abteilungen stehen im Wettkampfbetrieb, andere wiederum sind für den Fitness- und Freizeitsport zuständig. Nicht nur das Angebot ist sehr vielfältig. Auch die Bandbreite der Altersklassen ist sehr hoch. Vom Eltern/ Kind Turnen bis zu den Seniorenturner und –Turnerinnen liegen schon mal 80 Jahre Differenz

Neben den sportlichen Aktivitäten gibt es in allen Abteilungen auch viele gesellige Treffen in Form von Ausflügen oder Feierlichkeiten. Natürlich beteiligen wir uns als Verein auch aktiv am Dorfgeschehen. So übernehmen wir die arbeitsintensive Ausrichtung des \"Altweiberballs\" im Bürgerhaus. Wir unterstützen die traditionsreiche Kirmes durch die Durchführung des \"Hammelwaschens\" im Bistro auf dem Sportplatz und beteiligen uns am Weihnachtsmarkt mit der beliebten \"Pilz-Pfanne\" Hütte der Ski-Abteilung.

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Anschrift & Kontakt
Bachstr. 26
65599 Dornburg-Frickhofen
(Hessen)
Tel:
(0173) 79 51 185
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TuS Frickhofen hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 16 Sportarten des Sportvereins TuS Frickhofen:
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🤸🏼 Gerätturnen
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🤸🏼 Gymnastik
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🎾 Tennis
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🤸🏽 Turnen
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🥾 Wandern
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TuS Frickhofen:
Gründungsjahr:
1910
Anzahl Mitglieder:
1000
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beckenbodentraining ist für viele Menschen wichtig – nicht nur nach Schwangerschaft oder im Alter, sondern auch für Sportler, Männer und Frauen allgemein.

Was ist Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe im unteren Becken, die Blase, Darm und innere Organe stützt. Er steuert Kontinenz (Harn- und Stuhlkontrolle), stabilisiert die Körpermitte und spielt eine Rolle bei Sexualfunktion und Haltung. Beckenbodentraining sind gezielte Übungen, um diese Muskeln zu kräftigen, zu entspannen und bewusst ansteuern zu können.

Ziele des Beckenbodentrainings
Vorbeugung und Behandlung von Blasenschwäche / Inkontinenz. Unterstützung nach Schwangerschaft und Geburt. Verbesserung von Haltung und Rückengesundheit (Beckenboden ist Teil der „Core-Muskulatur“). Bessere Kontrolle bei Belastungen (z. B. Husten, Niesen, Springen). Förderung von Sexualität und Körperbewusstsein.

Wichtige Regeln
Bewusstsein schaffen:
Erst lernen, wo sitzt der Beckenboden? Typisch: „Stell dir vor, du hältst Urin oder Winde zurück“ → das ist die Aktivierung.

Atmung koordinieren:
Beim Einatmen Beckenboden leicht entspannen. Beim Ausatmen Beckenboden aktiv anspannen. Kein Pressen!

Körperhaltung:
Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen möglich. Rücken gerade, Bauch und Po nicht übermäßig anspannen – Fokus bleibt auf dem Beckenboden.

Regelmäßigkeit:
Besser täglich 5–10 Minuten als selten lange Einheiten. Fortschritt braucht Geduld – nach 6–8 Wochen spürt man meist Effekte.

Alltagsintegration:
Beckenboden bei Belastungen (Husten, Heben, Sport) bewusst anspannen. Aber nicht permanent festhalten – auch Entspannung ist wichtig.

Fehler vermeiden:
Kein Bauchpressen → erhöht den Druck auf den Beckenboden. Nicht mit der Gesäßmuskulatur verwechseln. Nicht nur im Liegen üben – auch im Alltag trainieren.

Beispielübungen
Grundspannung:
Im Sitzen oder Liegen Beckenboden anspannen (als würde man Urin zurückhalten), 5 Sekunden halten, dann lösen.

Fahrstuhl-Übung:
Beckenboden schrittweise anspannen (Etage für Etage), dann langsam wieder lösen.

Alltagstraining:
Beim Niesen oder Heben vorher bewusst anspannen („Schutzspannung“).

Wann besonders wichtig?
Nach Schwangerschaft/Geburt. Bei Blasenschwäche/Inkontinenz. Bei Senkungsbeschwerden (Organe im Becken sinken leicht ab). Nach Operationen im Beckenbereich. Zur Vorbeugung im Alter.
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