Vereinssport

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Alcher TG
(Body Workout)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Alcher TG

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Alcher TG hinterlegt.

Der Verein:

Die Alcher Turngemeinschaft wurde im Jahre 1982 von 35 Mitgliedern gegründet. Im Laufe einer inzwischen mehr als 35-jährigen Vereinsgeschichte wuchs der Verein auf eine stattliche Zahl von über 1.100 Mitgliedern an und wurde dadurch nicht nur zum mitgliederstärksten Sportverein in der Stadt Freudenberg, sondern zählt damit auch zu den großen Vereinen im Siegerland.

Unsere 37 breitensportorientierten Trainingseinheiten richten sich an Mitglieder aller Altersbereiche. Von Krabbelgruppe bis Tanzkreis, bei uns findet jeder, was er sucht! Ob schweißtreibende Fitness, mitreißende Tanzchoreographien, teamgerichteter Mannschaftssport oder gesundheitsorientierte Kräftigung und Entspannung. Kinder und Jugendliche können sich in unseren Turn-, Parkour- und Trampolingruppen richtig auspowern oder sich in Badminton und Leichtathletik mit anderen messen. Die Karateabteilung \"Shotokan Alchen\" ist ebenso Teil unseres Vereins.

Die Schulturnhalle in Alchen, unsere vereinseigene Halle \"ATG-Treff\", sowie die Leichtathletikanlage auf dem Sportplatz bieten Platz für unsere Sportgruppen. Neben den sportlichen Angeboten legen wir auch Wert auf Geselligkeit. So veranstalten wir in regelmäßigen Abständen Aktionen für alle Altersgruppen. Das Kinder- und Jugendzeltlager am Gillerbergfest in Hilchenbach darf in keinem Sommer fehlen. Unser Stiftungsfest ist mit der Zeit zu einem Höhepunkt des Vereinsjahres geworden und in Alchen ein Event.

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Anschrift & Kontakt
Bühler Str. 58
57258 Freudenberg
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
(0271) 374123
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Alcher TG hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 15 Sportarten des Sportvereins Alcher TG:
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🚶‍♀️‍➡️ Gehen
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🥋 Karate
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🏚️ Parkour
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👟 Pilates
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🤸🏻 Trampolin
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🤸🏽 Turnen
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Alcher TG:
Gründungsjahr:
1982
Anzahl Mitglieder:
1100
Kosten der Sportart:
⌀ 100 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Body Workout, Body Styling, Body Fit, Body Forming
Body Workout, Body Styling, Body Fit, Body Forming

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (Griechenland, Antike)

Body Workout ist ein ganzheitliches Fitnesstraining, das den gesamten Körper trainiert. Es umfasst Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, oft unter Einsatz des eigenen Körpergewichts oder mit einfachen Geräten wie Hanteln, Widerstandsbändern oder Medizinbällen.

Ziele des Body Workouts
Kraftaufbau:
Stärkung der Muskulatur in Armen, Beinen, Rumpf und Rücken.

Fettverbrennung:
Kombination aus Kraft- und Cardiotraining zur Reduktion von Körperfett.

Kondition und Ausdauer:
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.

Mobilität und Flexibilität:
Erhöhung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit.

Koordination und Stabilität:
Förderung der Körperkontrolle und Balance.

Kraftübungen
Liegestütze (Push-Ups):
Brust, Schultern, Trizeps.

Kniebeugen (Squats):
Oberschenkel, Gesäß.

Ausfallschritte (Lunges):
Beine, Gesäß, Balance.

Plank:
Rumpfstabilität, Bauchmuskeln.

Dips:
Trizeps, Schultern.

Cardio-Übungen
Burpees:
Ganzkörperübung, Cardio und Kraft.

Mountain Climbers:
Core, Ausdauer.

Jumping Jacks:
Aufwärmen, Herz-Kreislauf-Training.

High Knees:
Intensives Bein- und Cardiotraining.

Trainingsarten im Body Workout
Bodyweight Training:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Circuit Training:
Mehrere Übungen nacheinander mit kurzen Pausen (z. B. 30 Sekunden pro Übung, 10 Sekunden Pause).

HIIT (High Intensity Interval Training):
Wechsel zwischen intensiven Übungen und kurzen Pausen.

Functional Training:
Alltagsnahe Bewegungsmuster (z. B. Heben, Drehen, Springen).

Tabata:
4-Minuten-Workout mit 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause (8 Runden).

Vorteile des Body Workouts
Keine Geräte nötig:
Kann überall durchgeführt werden.

Zeitsparend:
Intensives Training in kurzer Zeit.

Ganzkörpertraining:
Stärkung aller Muskelgruppen.

Kalorienverbrauch:
Hoher Kalorienverbrauch durch Kombination von Kraft und Cardio.

Verbesserte Körperhaltung:
Stärkung des Rumpfes beugt Fehlhaltungen vor.

Beispiel für ein 20-Minuten Body Workout
Aufwärmen (5 Min.):
Jumping Jacks, High Knees, Armkreisen.

Zirkeltraining (10 Min.):
30 Sek. Squats, 30 Sek. Push-Ups, 30 Sek. Mountain Climbers, 30 Sek. Plank, 30 Sek. Burpees, 1 Min. Pause – 2 Runden

Cool Down (5 Min.):
Dehnübungen für Beine, Arme und Rücken.
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