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Familien-Sport-Verein Adolf Koch
(Body Workout)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Familien-Sport-Verein Adolf Koch

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Familien-Sport-Verein Adolf Koch hinterlegt.

Der Verein:

Wer sind wir?
Sich nackt und frei bewegen – dafür brennen wir.
Wir sind eine gemeinnützige und diverse Gruppe, die sich für einen offenen Umgang mit dem nackten Körper und mehr Body Positivity einsetzt. Von Yoga, Tanzen, Schwimmen bis zu Fußball, Volleyball und vielem mehr: Ein Großteil unserer Aktivitäten hat einen Schwerpunkt auf Bewegung, da dies eine natürliche und intuitive Art ist, den unbekleideten Körper zu erleben und sich frei zu fühlen. Darüber hinaus treffen wir uns auch zu Aktivitäten wie Aktzeichnen, Karaoke oder Spieleabenden. In den wärmeren Monaten zieht es uns raus in die Natur zu nackten Wanderungen, Sommercamps, oder Yoga- und Volleyball-Wochenenden.

Safe Space
Uns ist sehr wichtig, dass sich bei uns alle willkommen und sicher fühlen, unabhängig von Herkunft, Gender, Aussehen, Körperform und Alter. Sexualisierte oder wertende Blicke haben bei uns keinen Platz, ebenso wie jegliche Formen von Übergriffigkeit oder Diskriminierung.

Uns ist bewusst, dass für manche die Schwelle sehr hoch ist, einen unbeschwerten Zugang zur Nacktheit des eigenen Körpers zu finden und einfach mal bei uns vorbei zu schauen. Euch wollen wir aktiv eine Brücke bauen, z.B. durch unsere FLINTA*-Gruppe, mit der wir insbesondere Personen, die sich als weiblich, lesbisch, inter, non-binary, trans oder agender identifizieren, die Möglichkeit bieten, Nacktheit langsam und schrittweise in einem kleineren, geschützten Rahmen zu entdecken. Denn nackt sein ist einfach toll und gesund, und alle sollen davon profitieren können!

Adolf Koch?
Unser Verein geht zurück auf das Wirken des progressiven Berliner Sportlehrers und Freikörperkultur-Pioniers Adolf Koch (1897-1970). In der vielfältigen Welt der Freikörperkultur (FKK) und des Naturismus ordnen wir uns den progressiven Strömungen zu und fühlen uns verbunden mit Gruppen wie dem Mobilen Sauna-Kollektiv Berlin oder der Initiative “Gleiche Brust für alle”.

Übrigens: Unser Name “Familien-Sport-Verein” stammt aus früheren Zeiten und sorgt heute manchmal für Irritationen. Einzelne Mitglieder sind bei uns genauso willkommen wie Familien, die nicht dem klassischen Familienbild entsprechen.

Gemeinsames Nacktsein in der Gruppe, beim Sport oder in der Natur wirkt sich positiv auf die Selbstwahrnehmung und Lebenszufriedenheit aus – und macht einfach jede Menge Spaß! Trau’ dich und probiere es mal aus!

Wir freuen uns auf Dich!

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Anschrift & Kontakt
Mehringdamm 114
10965 Berlin
(Berlin)
FAN-Shop:
✕ Familien-Sport-Verein Adolf Koch hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 7 Sportarten des Sportvereins Familien-Sport-Verein Adolf Koch:
🤸🏼 Gymnastik
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🥾 Wandern
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Familien-Sport-Verein Adolf Koch:
Gründungsjahr:
n. n.
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 100 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Body Workout, Body Styling, Body Fit, Body Forming
Body Workout, Body Styling, Body Fit, Body Forming

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (Griechenland, Antike)

Body Workout ist ein ganzheitliches Fitnesstraining, das den gesamten Körper trainiert. Es umfasst Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, oft unter Einsatz des eigenen Körpergewichts oder mit einfachen Geräten wie Hanteln, Widerstandsbändern oder Medizinbällen.

Ziele des Body Workouts
Kraftaufbau:
Stärkung der Muskulatur in Armen, Beinen, Rumpf und Rücken.

Fettverbrennung:
Kombination aus Kraft- und Cardiotraining zur Reduktion von Körperfett.

Kondition und Ausdauer:
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.

Mobilität und Flexibilität:
Erhöhung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit.

Koordination und Stabilität:
Förderung der Körperkontrolle und Balance.

Kraftübungen
Liegestütze (Push-Ups):
Brust, Schultern, Trizeps.

Kniebeugen (Squats):
Oberschenkel, Gesäß.

Ausfallschritte (Lunges):
Beine, Gesäß, Balance.

Plank:
Rumpfstabilität, Bauchmuskeln.

Dips:
Trizeps, Schultern.

Cardio-Übungen
Burpees:
Ganzkörperübung, Cardio und Kraft.

Mountain Climbers:
Core, Ausdauer.

Jumping Jacks:
Aufwärmen, Herz-Kreislauf-Training.

High Knees:
Intensives Bein- und Cardiotraining.

Trainingsarten im Body Workout
Bodyweight Training:
Training nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Circuit Training:
Mehrere Übungen nacheinander mit kurzen Pausen (z. B. 30 Sekunden pro Übung, 10 Sekunden Pause).

HIIT (High Intensity Interval Training):
Wechsel zwischen intensiven Übungen und kurzen Pausen.

Functional Training:
Alltagsnahe Bewegungsmuster (z. B. Heben, Drehen, Springen).

Tabata:
4-Minuten-Workout mit 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause (8 Runden).

Vorteile des Body Workouts
Keine Geräte nötig:
Kann überall durchgeführt werden.

Zeitsparend:
Intensives Training in kurzer Zeit.

Ganzkörpertraining:
Stärkung aller Muskelgruppen.

Kalorienverbrauch:
Hoher Kalorienverbrauch durch Kombination von Kraft und Cardio.

Verbesserte Körperhaltung:
Stärkung des Rumpfes beugt Fehlhaltungen vor.

Beispiel für ein 20-Minuten Body Workout
Aufwärmen (5 Min.):
Jumping Jacks, High Knees, Armkreisen.

Zirkeltraining (10 Min.):
30 Sek. Squats, 30 Sek. Push-Ups, 30 Sek. Mountain Climbers, 30 Sek. Plank, 30 Sek. Burpees, 1 Min. Pause – 2 Runden

Cool Down (5 Min.):
Dehnübungen für Beine, Arme und Rücken.
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