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BodyBalance® (international auch als BodyFlow® bekannt) ist ein von Les Mills® entwickeltes Gruppenfitnessprogramm, das Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates kombiniert. Es ist auf Körperbewusstsein, Flexibilität, Kraft und Entspannung ausgerichtet – kein klassischer Wettkampfsport, aber es gibt Showcases, Challenges oder Präsentationswettbewerbe, bei denen Gruppen oder Instruktoren performen.

Was ist BodyBalance®?
Mischung aus fließenden Bewegungen, Dehnungen und Atemübungen. Einheit besteht aus Tracks für:
Tai Chi Warm-up, Standing Strength (z. B. Warrior-Flows), Balance, Core (Bauch & Rücken), Stretch & Meditation.

Mögliche Wettbewerbsformate im BodyBalance®-Kontext
Da BodyBalance® kein leistungsorientiertes Programm ist, basieren Wettbewerbe eher auf Präsentation, Technik und Ausdruck. Häufige Formate:

Instructor Showcases
Einzelpersonen oder Gruppen führen bestimmte Tracks vor (z. B. „Standing Strength“). Jury bewertet Technik, Cueing, Energie und Ruhe.

Ziel:
inspirierende Performance, nicht „gewinnen“.

Team-Präsentationen
Zwei bis fünf Teilnehmer erarbeiten z. B. Track 3–5 aus einem Release.

Fokus:
Synchronität, Energiefluss, Präzision.

Balance- & Halte-Challenges
Wer hält z. B. Dancer Pose, Warrior 3 oder Side Plank am längsten bei perfekter Technik?

Fokus:
Körperspannung, Atemkontrolle, Haltung.

Typische Bewertungskriterien
Technik / Ausrichtung:
Exakte Ausführung von Asanas, Balancehaltungen, Core-Übungen.

Fluss & Übergänge:
Wie weich und natürlich verlaufen die Bewegungen?

Atmung & Achtsamkeit:
Spürbare Ruhe, bewusste Atmung während der Übung.

Synchronität (Team):
Gleichzeitigkeit der Bewegungen in Gruppen-Performances.

Ausstrahlung / Fokus:
Innere Ruhe, Bühnenpräsenz, Verbindung zur Musik.

Beispiel für eine BodyBalance® Mini-Competition
Standing Strength:
4-Minuten-Choreo (z. B. Track 4).

Jury Wertung:
Technik, Haltung, Flow

Balance Hold:
Warrior III 45 Sekunden halten.

Wertung:
Zeit + Technik.

Core Challenge:
2 Minuten Side Plank (beide Seiten)

Wertung:
Technik, Ausdauer.

Stretch / Release:
1 Track mit Fokus auf Dehnung.

Wertung:
Ausdruck, Präzision, Atem.

Wichtige Regeln
Barfuß oder Barfußschuhe, keine Sport- oder Tanzschuhe. Musik nur aus offiziellen Les Mills Releases. Bewegungsfolgen müssen sicher und anatomisch korrekt durchgeführt werden. Keine akrobatischen Einlagen – Fokus liegt auf Sicherheit & Präsenz.

Events mit BodyBalance®-Wettbewerben oder Showcases
Les Mills Live Events (z. B. Köln, Amsterdam, Stockholm). Fitnessfestivals mit BodyBalance-Showcases. Studio-interne Challenges zur Motivation oder Kurs-Promotion. Online Instructor Contests (z. B. via Les Mills App oder Social Media).