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Sport und Freizeit in Wilmersdorf
- Abteilung: Cardiofitness -
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Alle Sportvereine in Berlin die Cardiofitness anbieten

Anstehende Sport Events des Sport und Freizeit in Wilmersdorf

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Sport und Freizeit in Wilmersdorf hinterlegt.

Der Verein:

Wir sind ein familienorientierter Gesundheitssportverein in Berlin-Wilmersdorf. Unser Verein, \"Sport und Freizeit in Wilmersdorf e.V.\", ist im Vereinsregister Berlin-Charlottenburg eingetragen. Seit 1998 treten wir unter der Wortmarke \"DIE FITMACHER.\" auf.

Wir bieten Sportangebote mit lizenzierten Übungsleitern und hochqualifizierten Trainern an. Wir fördern aktiv unseren Nachwuchs, indem wir junge Mitglieder frühzeitig an Trainertätigkeiten heranführen und ihre Ausbildung zu Übungsleitern unterstützen. Als Lehrverein ermöglichen wir angehenden Übungsleitern Lehrprobenstunden und bieten Hospitationen für Externe an.

Unser Hauptziel ist es, von den Erfahrungen unserer Trainertätigkeiten vor der Vereinsgründung in einem Wilmersdorfer Sportclub zu profitieren. Wir geben jungen Kollegen die Möglichkeit, eigenverantwortlich zu arbeiten, ohne dass erfahrene Trainer sich einmischen oder an alten Ausbildungsstandards festhalten.

Wir möchten klassische Vereinsmeiereien vermeiden. Bei uns gibt es keine Ehrenmedaillen, und seit der Gründung setzen wir auf den Einsatz von EDV im administrativen Bereich. Bereits seit 1996 betreiben wir eine eigene Internetseite.

Unsere Sportkurse sind qualitativ mit Angeboten von Fitness-Studios und Physiotherapeuten vergleichbar. Wir nutzen Berliner Schulsporteinrichtungen und müssen keine eigenen Immobilien finanzieren. Daher bieten wir eine adäquate Betreuung zu günstigen monatlichen Mitgliedsbeiträgen.

Obwohl das Anspruchsdenken in der Gesellschaft zunimmt, bleiben wir ein Sportverein, der überwiegend durch ehrenamtliches Engagement besteht. Wie die meisten Sportvereine arbeiten wir nicht gewinnorientiert, sondern kostendeckend, um unsere Gemeinnützigkeit zu wahren.

Wir fördern die Kommunikation im Verein. Bevor gehandelt wird, sprechen Mitglieder, Trainer und der Vorstand miteinander, um Missverständnisse zu klären.

Unser Ziel ist es, Spaß am Sport zu vermitteln. Neben Sportangeboten sind uns auch kulturelle und soziale Events wichtig. Wir schließen niemanden aus wirtschaftlichen Gründen aus. Familien mit mehreren Kindern und Teilnehmer an Kindererholungsmaßnahmen sind bei uns willkommen. Wir sind ein Familiensportverein.

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Anschrift & Kontakt
Wilhelmshöher Str. 7
12161 Berlin
(Berlin)
Tel:
(030) 747 34 990
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Sport und Freizeit in Wilmersdorf hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 7 Sportarten des Sportvereins Sport und Freizeit in Wilmersdorf:
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🏊‍♀️ Schwimmkurse
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🤸🏽 Turnen
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Sport und Freizeit in Wilmersdorf:
Gründungsjahr:
1992
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 100 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.
Erwachsene:
Kinder & Jugendliche:
Familien:
Studenten:

n. n.
n. n.
n. n.
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Cardiofitness
Cardiofitness

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (U. S. A.)

Cardiofitness bezeichnet ein Ausdauertraining, das darauf abzielt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, die Kondition zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Der Begriff „Cardio“ leitet sich von „kardiovaskulär“ ab und bezieht sich auf das Herz-Kreislauf-System.

Ziele des Cardiofitness
Verbesserung der Ausdauer:
Erhöhung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.

Fettverbrennung und Gewichtsreduktion:
Durch erhöhte Herzfrequenz wird Energie verbrannt.

Herzgesundheit:
Senkung von Blutdruck und Cholesterin.

Stressabbau:
Freisetzung von Endorphinen („Glückshormone“).

Stärkung der Lungenfunktion:
Erhöhung der Sauerstoffaufnahme und -verwertung

Typische Cardioübungen

Indoor-Übungen
Laufband:
Joggen, Sprinten, Intervalltraining.

Crosstrainer:
Schonendes Ganzkörpertraining mit einstellbarer Intensität.

Stepper:
Treppensteigen-Simulation für Beine und Gesäß.

Ergometer/Fahrrad:
Ausdauertraining für die Beinmuskulatur.

Rudergerät:
Kombination aus Cardio und Krafttraining für Oberkörper und Rumpf.

Seilspringen:
Intensives Cardio-Workout, trainiert Beine, Arme und Koordination.

Outdoor-Übungen:
Laufen/Joggen:
Effektives Ausdauertraining, verbrennt viele Kalorien.

Radfahren:
Schonendes Training für Gelenke und Ausdauer.

Walking/Power Walking:
Schnelles Gehen, ideal für Einsteiger.

Schwimmen:
Ganzkörpertraining, gelenkschonend.

HIIT-Sprints:
Intensives Intervalltraining mit kurzen Sprints und Gehpausen.

Trainingsformen im Cardiofitness:
Dauerlauf (Steady State):
Mittlere Intensität über längeren Zeitraum (z. B. 30-60 Minuten Joggen). Geeignet für Fettverbrennung und Grundlagenausdauer.

Intervalltraining (HIIT):
Wechsel zwischen hoher und niedriger Intensität, z. B. 30 Sek. Sprint, 1 Min. Gehen. Erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) und den Kalorienverbrauch.

Low-Intensity Steady State (LISS):
Langsame, gleichmäßige Bewegung über längere Zeit (z. B. 45 Min. Gehen). Ideal für Anfänger und aktive Regeneration.

Herzfrequenz und Trainingszonen
Die optimale Herzfrequenz für Cardiofitness berechnet sich nach der Formel…

Maximale Herzfrequenz (MHF):
220 - Alter.

Typische Trainingszonen:
60-70 % MHF (Fettverbrennung):
Leichte bis moderate Intensität.

70-85 % MHF (Ausdauerzone):
Mittlere bis hohe Intensität.

85-95 % MHF (HIIT-Zone):
Hohe Intensität, maximaler Kalorienverbrauch.

Beispiel für ein 30-Minuten Cardio-Workout
Aufwärmen (5 Min.):
Leichtes Seilspringen oder Gehen.

HIIT-Intervall (20 Min.):
30 Sek. Sprint / 1 Min. lockeres Laufen (Wiederholen – 10 Runden).

Cooldown (5 Min.):
Langsames Gehen, Dehnen.
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