Anstehende Sport Events des Fit und Fun Marzahn
Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Fit und Fun Marzahn hinterlegt.
Anschrift & Kontakt
Marzahner Promenade 53
12679 Berlin
(Berlin)
Tel:
(030) 32539629
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Fit und Fun Marzahn hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Faszientraining
Sport-/Fitnesskurs:
Gesundheitssport (- -)
Faszientraining ist eine Trainingsform, die gezielt das Bindegewebe (die Faszien) anspricht. Faszien sind ein netzartiges Gewebe, das Muskeln, Organe und Knochen umhüllt und durchzieht. Sie geben dem Körper Struktur, Stabilität und Beweglichkeit.
Ziel & Nutzen
Elastizität & Beweglichkeit verbessern – Faszien können „verkleben“ oder verhärten, was Bewegungen einschränkt. Schmerzen reduzieren – besonders bei Verspannungen, Rücken- oder Gelenkbeschwerden. Regeneration fördern – besserer Nährstofftransport und Durchblutung. Verletzungsprophylaxe – elastische Faszien federn Stöße ab und unterstützen Muskeln.
Typische Methoden
Rollen & Drücken (Self-Myofascial Release). Mit Faszienrollen oder -bällen gezielter Druck, um Verklebungen zu lösen. Federnde & schwingende Bewegungen. Dynamische Dehnungen, Sprungbewegungen, elastisches Schwingen. Dehnen (Stretching). Lang gehaltene Dehnpositionen, um Faszien in die Länge zu bringen. Wahrnehmungsübungen. Langsame, kontrollierte Bewegungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Wann & wie oft?
Empfehlung:
1–3 × pro Woche
Dauer:
10–20 Minuten können schon spürbar wirken. Oft wird Faszientraining als Ergänzung zu Kraft- oder Ausdauertraining eingesetzt.
