Anstehende Sport Events des TuS Bad Rothenfelde
Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TuS Bad Rothenfelde hinterlegt.
Anschrift & Kontakt
Osnabrücker Str. 69
49214 Bad Rothenfelde
(Niedersachsen)
Tel:
(0152) 54706026
Internet:
E-Mail:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Flexi-Bar
Sport-/Fitnesskurs:
Fitnesssport (Deutschland)
Der Flexi-Bar ist ein Trainingsgerät: eine ca. 1,50 m lange, flexible Stange mit Griff in der Mitte. Durch gezielte Schwingungen trainiert man Tiefenmuskulatur, Koordination und Stabilität.
Regeln beim Flexi-Bar Training
Es gibt keine „Sportregeln“ wie bei Wettkämpfen, sondern eher Trainingsprinzipien, die man beachten sollte.
Aufrechte Haltung:
Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Rücken gerade. Bewegung aus den Armen – die Schwingung kommt nicht aus dem ganzen Körper, sondern kontrolliert aus der Schulter-/Armmuskulatur.
Konstante Schwingung:
Gleichmäßig, nicht hektisch.
Atmung:
Ruhig weiteratmen, nicht verkrampfen.
Dauer:
Meist 30–60 Sekunden pro Übung, dann kurze Pause.
Sicherheit:
Genügend Platz um dich herum, keine Personen oder Gegenstände in der Nähe.
Steigerung:
Anfänger beginnen mit leichteren Übungen (z. B. Schwingen vor dem Körper), Fortgeschrittene variieren Positionen (über Kopf, seitlich, im Ausfallschritt).
Wettbewerbe
Offizielle Wettbewerbe gibt es beim Flexi-Bar nicht. Es ist ein reines Trainingsgerät, ähnlich wie Therabänder, Hanteln oder Medizinbälle. Ziel ist Gesundheits- und Fitnesstraining, nicht Leistungsvergleich. Man findet es in Physiotherapie, Reha, Fitnesskursen und Personal Training, aber nicht in Wettkampfsportarten.
Einsatzgebiete
Rücken- und Gelenkgesundheit, Prävention von Haltungsschäden, Reha nach Verletzungen, Core-Training und Tiefenmuskulatur, Ergänzung im Fitness- oder Athletiktraining.
