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NIA® (Neuromuscular Integrative Action) ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, das Tanz, Kampfsport (Tai-Chi, Aikido, Tae-Kwon-Do) und Körpertherapie verbindet und Körper, Geist und Seele anspricht, wobei die Freude an der Bewegung im Vordergrund steht und es ohne Drill auf die individuellen Bedürfnisse angepasst wird; zu beachten ist die Barfuß-Praxis, das Lauschen auf den eigenen Körper und das Streben nach Freude und Leichtigkeit, um stressfrei fit zu werden.

Was NIA® beinhaltet
Körperliche Elemente:
Eine Mischung aus runden, fließenden Bewegungen (Yoga, Tai-Chi) und kraftvollen, explosiven Bewegungen (Tae-Kwon-Do, Aikido).

Ganzheitlicher Ansatz:
Trainiert Herz-Kreislauf, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität, während es gleichzeitig Stress abbaut und das Körperbewusstsein stärkt.

Musik:
Die Bewegungen werden zu Musik ausgeführt, wobei der Fokus auf der Freude am Tanz liegt.

52 Bewegungen:
Es gibt 52 grundlegende Bewegungsmuster, die von qualifizierten Lehrern kombiniert werden.

Was zu beachten ist
Barfuß:
Wird oft barfuß praktiziert, um die Füße zu stärken und das Gleichgewicht zu fördern; Schuhe mit flexibler Sohle sind eine Alternative.

Individuelle Anpassung:
Man bewegt sich nur so weit, wie es der eigene Körper zulässt; es gibt keinen Zwang.

Achtsamkeit:
Achte auf die Freude an der Bewegung und bleibe im Hier und Jetzt.

Kein Drill:
Es geht nicht um Perfektion oder Wettbewerb, sondern um das individuelle Wohlbefinden und die Entfaltung des Potenzials.

Struktur:
Eine Stunde beginnt mit Aufwärmen, geht zu kraftvolleren Elementen über und endet oft entspannend.

NIA® ist ideal für alle, die ein sanftes, aber effektives Training suchen, das Spaß macht und Körper und Geist in Einklang bringt.