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Bewegung in Balance
- Abteilung: Rückenfit -
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Alle Sportvereine in Berlin die Rückenfit anbieten

Anstehende Sport Events des Bewegung in Balance

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Bewegung in Balance hinterlegt.

Der Verein:

Was es bei uns im Verein gibt:

Sport wie bei den „Großen“!
Die Kurse werden von lizenzierten Trainern mit langjähriger Erfahrung geleitet – Wir bieten alles von Ausdauer-, über Kraftsport bis zur Mobilisation.

Ein freundliches Lächeln und ein freundliches Wort – wer so ein kleiner Verein ist wie wir, kennt seine Mitglieder persönlich.

Die Möglichkeit Ihre Kinder jederzeit mitzubringen und teilhaben zu lassen.

Ein geselliges Miteinander auch außerhalb des Kursbetriebes.

Was es bei uns nicht gibt:

Teure Getränke an einem Tresenbereich – bei uns dürfen Sie Ihre Getränke und kleinen Zwischenmalzeiten selbst mitbringen.

Duschen dürfen Sie zu Hause, am besten, Sie kommen in lockerer Sportkleidung zu uns gejoggt – Sie können sich selbstverständlich am Waschbecken frisch machen.

Ständigen Trainer- und Kurswechsel – wir stellen uns so gut wie möglich auf Sie ein und sind immer für Änderungsvorschläge dankbar.

Einen großen Gerätepark, wo Sie einsam und allein an Ihrem Gerät trainieren – anstelle bieten wir Ihnen Langhanteltraining an, Gerätetraining in der Gruppe

Was alle unsere Trainer, Putzwilligen, Türöffner, Partyvorbereiter, Hausmeister, Schatzmeister, Vorstand, Kassenprüfer, formale-Papier-Leser-und-Bearbeiter, Genehmigungsbeantrager … so toll macht:

Alle die vielen Helferlein sind ehrenamtlich (und d.h. bei uns wirklich überhaupt gar keine Entgeltleistung) tätig und niemand von den vielen Heinzelmännchen bekommt eine Entlohnung, außer unser aller “Danke schön”!

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Anschrift & Kontakt
Kissingenstr. 38
13189 Berlin
(Berlin)
Tel:
(030) 91690140
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Bewegung in Balance hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 4 Sportarten des Sportvereins Bewegung in Balance:
👟 Core
- -
- -
🧘 Yoga
- -
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Bewegung in Balance:
Gründungsjahr:
n. n.
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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