Vereinssport

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Dünnwalder TV
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Dünnwalder TV

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Dünnwalder TV hinterlegt.

Der Verein:

Seit über 100 Jahren bietet unser Turnverein eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten an. Sportlicher Ehrgeiz und Teamgeist, und vor allem der Gemeinschaftsgedanke und der respektvolle Umgang untereinander, hat unseren Verein zu dem gemacht, was er heute ist.

Jede/Jeder ist herzlich willkommen, die/der sich für unseren Verein stark machen möchte, egal, ob mit sportlichem Hintergrund oder als Mitglied ohne feste Zugehörigkeit in einer Sport-Abteilung. Für sportlich Begeisterte mit gesundheitlicher Einschränkung bietet unser Turnverein eine Reihe von interessanten sportlichen Aktivitäten, die teilweise mit ärztlicher Betreuung stattfinden. Machen Sie mit und erfahren Sie die Kraft und die Freude beim Turnen in der Mitte unserer Gemeinschaft. Aufgrund der Größe unseres Turnvereins, derzeit sind etwa 1800 Mitglieder registriert, sind die angebotenen Sportarten in Abteilungen organisiert, die wiederum eine Ansprechpartnerin/einen Ansprechpartner, die Abteilungsleiterin/den Abteilungsleiter, stellen.

Klicken Sie auf die jeweilige Sportart, um mehr zu den Abteilungen zu erfahren. Neben den sportlichen Aktivitäten innerhalb der Abteilungen, gibt es natürlich reichlich Anlässe zum gesellschaftlichen Miteinander. Dazu zählen die gemütlichen Abende im Vereinsheim genauso wie die Grillfeste, das Sommerfest und viele weitere Anlässe, die es zu feiern gilt.

Kommen Sie doch auch mal vorbei!

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Anschrift & Kontakt
Zeisbuschweg 50
51061 Köln
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
(0221) 638566
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Dünnwalder TV hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 24 Sportarten des Sportvereins Dünnwalder TV:
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🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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🎯 Darts
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🏑 Hockey
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🥋 Judo
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🏃‍♀️ Laufsport
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🎾 Tennis
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🤸🏻 Trampolin
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🤸🏽 Turnen
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Dünnwalder TV:
Gründungsjahr:
1905
Anzahl Mitglieder:
1800
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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