Vereinssport in Deutschland

DJK Feudenheim
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des DJK Feudenheim

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des DJK Feudenheim hinterlegt.

Der Verein:

WIR
sind mit über 1000 Mitgliedern, davon 500 Kindern und Jugendlichen, zahlreichen lizenzierten Übungsleiter/-innen und ehrenamtlichen Mitarbeiter/-innen der größte Sportverein in Feudenheim

...wollen
alle Arten von Leibesübungen als Mittel der geistigen und körperlichen Gesundheit pflegen und fördern

...bieten
als sportliches Betätigungsfeld die Abteilungen: FUSSBALL - BEHINDERTENSPORT - LEICHTATHLETIK - WALKING - TENNIS - TRIATHLON - BOULE -LAUFEN - BASKETBALL - TURNEN (Kinderturnen, Gymnastik, Seniorensport, Rückenschule, Ballspiele)

...üben
für das Deutsche Sportabzeichen und nehmen die entsprechenden Prüfungen ab

...pflegen
die Geselligkeit, auch außerhalb der Übungsstunden

...fördern
den Leistungssport

...veranstalten
im Rahmen der überfachlichen Jugendarbeit Kinder- und Sportfreizeiten und nehmen am Jugendfreizeitprogramm des Diözesanverbandes teil

...kümmern
uns auch um die jungen und älteren Mitbürger/innen durch ein Angebot ohne Leistungsdruck mit Sport, Spiel und Spaß

...hoffen
dass auch Sie, Ihre Familie und Angehörige in unserem breiten Angebot etwas finden

...freuen
uns, wenn Sie zu uns kommen und Mitglied der DJK Feudenheim werden!

mehr lesen
Anschrift & Kontakt
In der Anlage 11
68259 Mannheim
(Baden-Württemberg)
Tel:
(0621) 791150
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ DJK Feudenheim hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 17 Sportarten des Sportvereins DJK Feudenheim:
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🤸🏼 Gymnastik
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🏃‍♀️ Laufsport
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🎾 Tennis
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🤸🏽 Turnen
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🚶‍♀️ Walking
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein DJK Feudenheim:
Gründungsjahr:
n. n.
Anzahl Mitglieder:
1000
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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