Vereinssport

Finde deinen Sportverein in deiner Nähe!

Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


DJK Friedberg
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des DJK Friedberg

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des DJK Friedberg hinterlegt.

Der Verein:

Die DJK Friedberg wurde 1957 gegründet. Die meisten unserer Mitglieder sind heute in der Abteilung Leichtathletik zu Hause. Hier hat sich die DJK Friedberg im Laufe der Jahre einen hervorragenden Ruf weit über die Landesgrenze hinaus erarbeitet. Zahlreiche Medaillen und sogar Titel auf deutscher Ebene sowie unzählige Bayerische Meistertitel konnten in den letzten Jahrzehnten errungen werden. Daneben führen wir jährlich mindestens einen Leichtathletik-Wettkampf als Ausrichter durch. In den letzten Jahren haben wir mit unserem großen und engagierten Helferteam sogar mehrmals Bayerische Mehrkampfmeisterschaften in unserem kleinen, aber feinen Stadion in Friedberg ausgerichtet.

Ganz besonders wichtig ist uns auch die Ausbildung unserer Übungsleiter. Wir haben aktuell über 15 zertifizierte Übungsleiter, die bei uns tätig sind. Unser Hauptaugenmerk liegt aber nicht nur auf dem Leistungssport. Jeder, der sich gerne sportlich betätigen will, ist bei uns willkommen Ob Kinder oder Jugendliche beim Turnen oder in der Leichtathletik oder Erwachsene und Senioren bei unseren weiteren Angeboten wie Wirbelsäulengeymnastik, Barocktanzen, Nordic Walking oder in der Herzsportgruppe: Die DJK Friedberg ist ein Verein für ALLE! Bewegung macht Spaß, ganz besonders in der Gemeinschaft der DJK!

mehr lesen
Anschrift & Kontakt
Fuggerstr. 17n
86343 Königsbrunn
(Bayern)
Tel:
(0177) 4540141
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ DJK Friedberg hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 8 Sportarten des Sportvereins DJK Friedberg:
- -
🤸🏼 Gymnastik
- -
- -
- -
🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
- -
🤸🏽 Turnen
- -
🕺 Zumba
- -
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein DJK Friedberg:
Gründungsjahr:
1957
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
Login
(Admin erstellen)
M&A MediaDesign ❤️