Vereinssport

Finde deinen Sportverein in deiner Nähe!

Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


DJK Tusa Düsseldorf
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des DJK Tusa Düsseldorf

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des DJK Tusa Düsseldorf hinterlegt.

Der Verein:

Die TUSA bietet Sportangebote für alle Bevölkerungsschichten, Altersklassen, Geschlechter und soziale Gruppen an. Wir haben ausgebildete, engagierte Übungsleiter und eine eigene Sportanlage an der Fleher Straße 224 B in Düsseldorf - Flehe. Neben dem Sport bieten wir vielfältige soziale Aktionsmöglichkeiten. Wir feiern gemeinsam, organisieren Jugendfahrten und vieles mehr.

Bei uns im Verein ist zusätzlich zum Sport das Miteinander gefragt. Das ist es, was uns von kommerziellen Sportanbietern unterscheidet. Wir haben rund 2.300 Mitglieder, die in acht Abteilungen Sport treiben. Fast die Hälfte davon sind Kinder und Jugendliche.

Der Verein funktioniert nur, weil es noch ehrenamtlich tätige Mitglieder gibt. Nur mit dieser unentgel(d)tlichen Leistung ist Vereinsführung und Organisation der Abteilungen und des Sportbetriebes möglich.

Mitglied kann jeder werden, der Sport treiben, oder einfach nur aktiv etwas für und im Verein machen möchte. Mit dem Mitgliedsbeitrag erkauft man sich keine Leistungen, aber das Recht am Vereinsleben (Sport und mehr) teilzunehmen und die Pflicht sich in das Vereinsleben einzubringen.

Wir blicken auf eine lange Geschichte, die im Jahr 1906 mit der Gründung des Spielvereins Eintracht 06 beginnt. Im Laufe der Jahrzehnte kommt es zu etlichen Zusammenschlüssen von kleineren Vereinen, die 1978 mit der Verschmelzung der VFB Eintracht 06 und der DJK TuSA 08 zur heutigen DJK TUSA 06 endet.
Eine Besonderheit sind unsere christlichen Wurzeln, die sich auch heute noch mit der Mitgliedschaft im DJK Verband, Nachfolger eines christlichen Sportverbandes 1920 während eines Katholikentages in Würzburg gegründet, zeigt. In unserer Chronik blicken wir detailiert auf die vergangenen Jahrzehnte zurück.

mehr lesen
Anschrift & Kontakt
Fleher Str. 224b
40223 Düsseldorf
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
(0179) 11 90 172
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
DJK Tusa Düsseldorf
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 10 Sportarten des Sportvereins DJK Tusa Düsseldorf:
- -
- -
- -
- -
- -
🤸🏽 Turnen
- -
- -
🧘 Yoga
- -
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein DJK Tusa Düsseldorf:
Gründungsjahr:
1906
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
Login
(Admin erstellen)
M&A MediaDesign ❤️