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Freizeit- und Breitensport Berlin
- Abteilung: Rückenfit -
Breitensport, Freizeitsport | Kinder, Jugendliche
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Alle Sportvereine in Berlin die Rückenfit anbieten

Anstehende Sport Events des Freizeit- und Breitensport Berlin

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Freizeit- und Breitensport Berlin hinterlegt.

Der Verein:

Der Freizeit- und Breitensport Berlin e.V. wurde 1996 gegründet – in einer Zeit, da das Sporttreiben in Vereinen vor allem den Leistungssportler*innen vorbehalten war. Ziel des Vereins war es damals, Sportangebote für alle zu schaffen – egal welchen Alters, Geschlechts oder mit welchen individuellen Voraussetzungen. Dieses Ziel verfolgt der Verein heute mehr denn je. Im Laufe der Jahre hat sich das Angebot des Freizeit- und Breitensport Berlin e.V. deutlich vergrößert; Sportarten wie Basketball, Volleyball oder Badminton sind hinzugekommen. Der Verein ist offen für alle, die sich ohne Leistungsdruck fit halten möchten und Lust auf Bewegung haben. In unserer bewegungsarmen Zeit, in der zahlreiche Berufe mit Computerarbeit verbunden sind, die Wege häufig mit Autos und Bahnen zurückgelegt werden, Fahrstühle und Rolltreppen das Einkaufen bequem machen, suchen viele nach einer Möglichkeit, sich in der Freizeit körperlich auszuagieren. Der Freizeit- und Breitensport Berlin e.V. kommt diesem Bedürfnis nach

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Anschrift & Kontakt
Fokkerstr. 6
12487 Berlin
(Berlin)
FAN-Shop:
✕ Freizeit- und Breitensport Berlin hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Turnhalle der Hugo-Heimann-Schule
Hugo-Heimann-Str. 20
12353 Berlin
(Auf Google Maps ansehen)
Social Media:
Weitere 6 Sportarten des Sportvereins Freizeit- und Breitensport Berlin:
(Breitensport, Freizeitsport)
(Breitensport, Freizeitsport)
🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
(Breitensport, Freizeitsport)
🤸🏼 Gymnastik
(Breitensport, Freizeitsport)
🤸🏽 Turnen
(Breitensport, Freizeitsport)
(Breitensport, Freizeitsport)
Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Freizeit- und Breitensport Berlin:
Gründungsjahr:
1996
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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