Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


HNT Hamburg
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des HNT Hamburg

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des HNT Hamburg hinterlegt.

Der Verein:

Seit 1911 gibt es in der Region Süderelbe die Hausbruch-Neugrabener Turnerschaft (HNT). Mit rund 5500 Mitgliedern ist sie der größte Hamburger Sportverein südlich der Elbe. Zentrum der HNT ist das Vereinshaus unterhalb des Opferbergs am Rande der Fischbeker Heide. Es beherbergt die Verwaltung und das Sportbüro und ist mit seinen Räumen Treffpunkt für viele Veranstaltungen; aber es dient auch dem ehrenamtlich tätigen Präsidium und den Abteilungsleitungen für ihre Sitzungen. Neben den beiden Hallen im Vereinshaus besitzt die HNT eine Zweifeld-Tennishalle, sechs Tennis-Außenplätze, wie sie schöner nicht gelegen sein können, und ein vereinseigenes Fitnessstudio, das FitHus. Daneben nutzt die HNT diverse Schulturnhallen sowie die Schwimmhalle Neugraben. Insgesamt sind es über 20 Sportstätten, wo annähernd 200 erfahrene, gut ausgebildete Übungsleiter und Helfer die Mitglieder betreuen.

Migration und Integration
Mit gesellschaftlichen Aktivitäten leisten wir als anerkannter und ausgezeichneter Stützpunkt wertvolle Beiträge in Süderelbe. Kooperationen mit Schulen vor Ort helfen, möglichst viele Kinder an ein lebenslanges gesundes Sporttreiben heranzuführen.

Unser Angebot umfasst Freizeitsport und Fitness, Breitensport, Ausbildung, Training, Leistungs- und Spitzensport, Show- und Demoteams, Seniorensport und Seniorenfreizeit, Gesundheissport, Prävention, “50 Plus”, Fitness, Rehabilitation und Herzsport, Schulsportbetreuung. Da ist für jeden etwas dabei! Immer nach dem Motto: “So geht Sport heute!”

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Anschrift & Kontakt
Cuxhavener Str. 253
21149 Hamburg
(Hamburg)
Tel:
(040) 701 7443
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
HNT Hamburg
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 55 Sportarten des Sportvereins HNT Hamburg:
🥋 Aikido
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🤸🏽‍♂️ Airtrack-Turnen
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🩰 Ballett
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🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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🥊 Boxen
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🤸‍♂️ Capoeira
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👯‍♀️ Cheerleading
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🤸‍♀️ Crossfit
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🎯 Darts
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🤸🏼 Gerätturnen
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🤾🏻 Handball
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🕺 Hip Hop
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🥋 Judo
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🥋 Karate
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🏃‍♀️ Laufsport
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🏚️ Parkour
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👟 Pilates
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🪷 Qigong
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🏊‍♀️ Schwimmkurse
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🤸‍♀️ Seilspringen
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🤸🏽‍♀️ Skigymnastik
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🏄‍♂️ Surfen
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🎾 Tennis
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🤸🏽 Turnen
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🥾 Wandern
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein HNT Hamburg:
Gründungsjahr:
1911
Anzahl Mitglieder:
5500
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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