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Sportfreunde Kladow
- Abteilung: Rückenfit -
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Alle Sportvereine in Berlin die Rückenfit anbieten

Anstehende Sport Events des Sportfreunde Kladow

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Sportfreunde Kladow hinterlegt.

Der Verein:

Unsere Vereinsfarben sind Blau-Gelb. In seiner 76-jährigen Geschichte entstanden im Verein verschiedene Abteilungen und so wurde aus einem Fußballverein ein Breitensportverein für die ganze Familie. Neben dem VEREINSGELÄNDE im Gößweinsteiner Gang in Kladow mit eigenem Vereinsheim nutzt der Sportverein zahlreiche öffentliche Sportstätten und Schulturnhallen in ganz Spandau, um ein breit gefächertes Sportangebot für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren zu ermöglichen.

Mit derzeit ca. 3.000 Mitgliedern zählt unser Sportverein zu den zahlenmäßig stärksten Sportvereinen im Bezirk Spandau. Der Verein wird ehrenamtlich geführt. Der Sportbetrieb in den Abteilungen wird durch mehr als 30 ehrenamtlich tätige VORSTANDsmitglieder organisiert. Über 50 ausgebildete Übungsleitende und Trainer (mit Lizenz) stehen uns zur Verfügung, um die vielseitigen Sportangebote durchzuführen. Und noch weitaus mehr engagierte Eltern, Betreuer und Helfende ermöglichen mit ihrer Unterstützung die rege Teilnahme unserer Mitglieder am Wettkampfsport, am regelmäßigen Spielbetrieb oder an Feriencamps und Fahrten in den einzelnen Sportarten. Gern arbeiten wir mit anderen Trägern und Organisationen zusammen und initiieren gemeinsam Projekte. Durch Kooperationspartner und Förderer erhalten wir Unterstützung zur Umsetzung unserer sportlichen Aufgaben.

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Anschrift & Kontakt
Gößweinsteiner Gang 53
14089 Berlin
(Berlin)
Tel:
(030) 3657780
Internet:
Sportfreunde Kladow
E-Mail:
info@sf-kladow.de
FAN-Shop:
Sportfreunde Kladow
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 27 Sportarten des Sportvereins Sportfreunde Kladow:
🤸🏽 Aerobic, Sportaerobic
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🏸 Badminton
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🏀 Basketball
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👟 Body Workout
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👟 Cardiofitness
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👟 Einradfahren
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👟 Functional Fitness
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⚽ Fußball
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🫀 Herzsport
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🕺 Hip Hop
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🥋 Judo
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🥋 Kung Fu
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🚲 Kunstradfahren
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🏟️ Leichtathletik
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🤱 Mama fit
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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👟 Pilates
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🪷 Qigong
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⚕️ Rehabilitationssport
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👟 Salsation
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🕺 Streetdance
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💃 Tanzsport
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🎾 Tennis
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🏓 Tischtennis
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🤸🏽 Turnen
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🏐 Volleyball
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport ↗ Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport ↗ Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport ↗ Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Sportfreunde Kladow:
Gründungsjahr:
1949
Anzahl Mitglieder:
3000
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
Erwachsene: n. n.
Kinder & Jugendliche: n. n.
Familien: n. n.
Studenten: n. n.
Zust. Verband:
Deutscher Turner-Bund
Login
(Admin-Bereich für diesen Sportverein erstellen)
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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