Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


Sportschule Senshu
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Sportschule Senshu

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Sportschule Senshu hinterlegt.

Der Verein:

Seit 2001 bieten wir in Berlin Steglitz hochwertige Sportangebote an, und unser Verein, der Budo Club Senshu e. V., ist bereits seit 1998 aktiv. Mit fast 1000 Mitgliedern und über 70 Kursen jede Woche sind wir der führende Sportanbieter im Bezirk Steglitz-Zehlendorf. Unsere modernen Räumlichkeiten liegen in einer Top-Lage, gut erreichbar mit öffentlichen Verkehrsmitteln und mit einem eigenen Parkplatz im Hinterhof.

Bei uns findest du ein vielfältiges Angebot für die ganze Familie – von verschiedenen Kampfsportarten über Tanz- und Fitnesskurse bis hin zu Gesundheits- und Kinderprogrammen. Unsere sympathische und einladende Atmosphäre sorgt dafür, dass du dich vom ersten Moment an wohlfühlst.

Dank unseres hoch qualifizierten Trainerteams, das in allen Bereichen bestens ausgebildet ist, garantieren wir dir professionelles Training auf höchstem Niveau. Ob Kampfsport, Tanz, Yoga oder Fitness – bei uns kannst du aus einem riesigen Angebot wählen und deine sportlichen Ziele auf ganz persönliche Weise verfolgen. Mit 70 Kursen jede Woche sind wir eine der vielfältigsten Sportschulen in Berlin.

Unsere Räume sind bestens ausgestattet, und wir bieten dir die perfekte Infrastruktur, um dich in deiner Lieblingssportart zu entfalten. Egal, ob du Capoeira, Kung-Fu, Karate, Kickboxen, Judo, Hip-Hop, Ballett, Yoga, Krav Maga oder Breakdance ausprobieren möchtest – bei uns kannst du innerhalb einer Woche drei bis vier Kurse kostenlos testen!

Wenn du dich für eine Mitgliedschaft bei uns entscheidest, kannst du und deine Kinder flexibel alle unsere Kurse nutzen. Perfekt für Kinder, die sich noch nicht sicher sind, ob sie lieber Karate, Kung-Fu oder Judo mögen, oder die heute Hip-Hop spannend finden und morgen Ballett ausprobieren möchten. Bei uns ist alles möglich!

Komm doch einfach mal vorbei oder vereinbare eine kostenlose Probestunde. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!

Dein Senshu-Team

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Anschrift & Kontakt
Wismarer Str. 42
12207 Berlin
(Berlin)
Tel:
(030) 84 72 31 04
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Sportschule Senshu hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 23 Sportarten des Sportvereins Sportschule Senshu:
💃 Bachata
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🩰 Ballett
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🤸‍♂️ Capoeira
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🕺 Hip Hop
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🥋 Judo
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🥋 Karate
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🥋 Kung Fu
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💃 Rumba
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💃 Salsa
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🧘 Yoga
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Sportschule Senshu:
Gründungsjahr:
2001
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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