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TSG Bergedorf von 1860
- Abteilung: Rückenfit -
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Alle Sportvereine in Baden-Württemberg die Rückenfit anbieten

Anstehende Sport Events des TSG Bergedorf von 1860

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TSG Bergedorf von 1860 hinterlegt.

Der Verein:

Die TSG Bergedorf von 1860 e. V. ist einer der größten Sportvereine in Deutschland. Sie betreut mit über 250 hauptamtlichen Mitarbeiter*innen, über 1.000 ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen und 500 Übungsleiter*innen, Trainer*innen und Jugendgruppenleiter*innen über 10.500 Mitglieder. Mit 800 Angeboten spricht die TSG über soziale und kulturelle Grenzen hinweg Menschen aller Altersstufen an. Unsere 26 Sportabteilungen werden ehrenamtlich geleitet, darunter auch die Abteilung für Menschen mit Behinderung. Der Verein ist Träger von mehreren Sport- und Bewegungskindertagesstätten und Jugendeinrichtungen. Außerdem ist er in der ganztägigen Bildung und Betreuung an Schulen aktiv. Nicht nur die Bergedorfer*innen sind begeisterte Sportler*innen in der TSG, sondern auch die Bewohner*innen des Bergedorfer Umlandes. Unsere Mitglieder kommen aus Allermöhe, Altengamme, Börnsen, Billstedt, Glinde, Kirchwerder, Lohbrügge, Reinbek und Wentorf.

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Anschrift & Kontakt
Billwerder Billdeich 607
21033 Hamburg
(Baden-Württemberg)
Tel:
(040) 40 11 36-300
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TSG Bergedorf von 1860 hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 66 Sportarten des Sportvereins TSG Bergedorf von 1860:
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🩰 Ballett
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🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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🥊 Boxen
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🤸‍♂️ Capoeira
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👯‍♀️ Cheerleading
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🤺 Fechten
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🤸🏼 Gerätturnen
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🏌️‍♀️ Golf
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🕺 Hip Hop
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🏑 Hockey
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🕺 Jive
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🥋 Judo
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🥋 Karate
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🥋 Kung Fu
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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👟 Pilates
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🕺🏽 Quickstep
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🤸🏽‍♂️ Rhönradturnen
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💃 Rumba
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♟️ Schach
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🏊‍♀️ Schwimmkurse
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🤸🏽‍♀️ Skigymnastik
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🎾 Squash
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💃 Tango
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🎾 Tennis
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🤸🏻 Trampolin
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🤸🏽 Turnen
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🕺🏽 Walzer
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TSG Bergedorf von 1860:
Gründungsjahr:
1860
Anzahl Mitglieder:
10500
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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