Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


TURA Harksheide
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TURA Harksheide

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TURA Harksheide hinterlegt.

Der Verein:

TURA Harksheide ist mit über 4.100 Mitgliedern und weit über 30 Sparten einer der größten Sportvereine in Schleswig-Holstein.

Wir bieten ein umfangreiches Turn-, Fitness- und Gesundheitsangebot in über 100 Gruppen von 51 qualifizierten Übungsleitern/-leiterinnen und Sportlehrern/-lehrerinnen an. Das abwechslungsreiche Kursprogramm und ein vereinseigenes Fitness-Studio komplettieren die Vielfalt. Neben den Ballsportarten, wie z.B. Fußball, Handball oder Basketball wird bei TURA Harksheide z.B. auch Schach gespielt, getanzt, Skat gespielt, geangelt oder Musik gemacht und vieles mehr.

Für jedes Alter ist etwas dabei. Von 1 bis 99 können Sie bei uns sportlich aktiv werden und körperlich fit bleiben. Breiten-, Gesundheits- und Leistungssport sind bei TURA ebenso zu Hause wie aktuelle Trendsportarten und Freizeitaktivitäten verschiedenster Art.

Qualität wird bei uns groß geschrieben. Alle Übungsleiter sind hochqualifiziert und bilden sich ständig intern und extern fort. Ob Single oder Familie, ob Harksheide-Süd, Harksheide-Nord oder Norderstedt-Mitte, bei uns finden Sie bestimmt ein Sport- und Gesundheitsangebot, das zu Ihnen passt.

In allen Abteilungen ist ein kostenloses Probetraining möglich.
Schauen sie doch mal einfach vorbei, wir freuen uns auf Sie.

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Anschrift & Kontakt
Am Exerzierplatz 16
22844 Norderstedt
(Schleswig-Holstein)
Tel:
(040) 525 21 18
Internet:
TURA Harksheide
E-Mail:
info@tura-harksheide.de
FAN-Shop:
✕ TURA Harksheide hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 37 Sportarten des Sportvereins TURA Harksheide:
🥋 Aikido
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🎣 Angelsport
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🏸 Badminton
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🏀 Basketball
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🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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👟 Body Workout
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👟 Cachibol
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👟 Einradfahren
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👶 Eltern Kind Turnen
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👟 Faszientraining
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💪 Fitnessstudios
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⚽ Fußball
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🥋 Iaidō
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☄️ Inlineskating
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🥋 Judo
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🥋 Karate
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🏟️ Leichtathletik
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🏃‍♀️‍➡️ Orientierungslauf
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👟 Pilates
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🪷 Qigong
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⚕️ Rehabilitationssport
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♟️ Schach
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🏊‍♂️ Schwimmen
- -
🧓 Seniorensport
- -
♣️ Skat
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🏅 Sportabzeichen
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👟 Tabata
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🤸🏽‍♀️ Taiso
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💃 Tanzsport
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🏓 Tischtennis
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🤸🏽 Turnen
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🏐 Volleyball
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🧘 Yoga
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport ↗ Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport ↗ Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport ↗ Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TURA Harksheide:
Gründungsjahr:
1945
Anzahl Mitglieder:
4000
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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