Vereinssport

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TV Allenbach
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TV Allenbach

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TV Allenbach hinterlegt.

Der Verein:

Der TV Allenbach ist ein traditionsreicher Turnverein aus dem nördlichen Siegerland, der im Jahr 2017 bereits sein 125-jähriges Jubiläum feiern durfte. Als größter Ortsverein in Allenbach mit aktuell etwa 450 Mitgliedern bieten wir innerhalb der Stadt Hilchenbach im Kreis Siegen-Wittgenstein ein vielfältiges Sportangebot für alle Altersklassen an. Von klassischen Sportarten wie Gerätturnen, Leichtathletik, Schwimmen oder Volleyball bis hin zu innovativen Kursangeboten wie Zumba®, Piloxing oder 4XF Crosstraining.

Als Sportstätten stehen dem Verein die Grundschulturnhalle in Allenbach, der zugehörige Sportplatz mit 100m-Kunststoffbahn und eine frisch renovierte Weitsprunganlage und die 2fach-Turnhalle des Stift Keppel zur Verfügung. Das Schwimmen findet im Hallenbad Dahlbruch statt.

Seit vielen Jahren ist der Turnverein Besitzer eines eigenen Turnerheims, dessen Räumlichkeiten für verschiedene Anlässe innerhalb des Vereins genutzt werden wie z.B. Sportkurse, Vereins- und Gruppenfeiern, Kinderübernachtungen und Sitzungen. Aber auch extern vermieten wir unser Turnerheim an alle Interessierten für diverse Feste, Feiern und anderweitige Veranstaltungen.

Wir verbinden im Verein mehrere Generationen. Dies auf der einen Seite beim Sport, aber vor allem auch bei gemeinsamen geselligen Anlässen und ehrenamtlichen Einsätzen wie z.B. auf regionalen und überregionalen Turnfesten.

Komm vorbei - wir freuen uns auf Dich!

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Anschrift & Kontakt
Stift-Keppel-Weg 29
57271 Hilchenbach
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
- -
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TV Allenbach hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 13 Sportarten des Sportvereins TV Allenbach:
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🤸‍♀️ Crossfit
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🤸🏼 Gerätturnen
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🤸🏽 Turnen
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🥾 Wandern
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TV Allenbach:
Gründungsjahr:
1892
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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