Vereinssport in Deutschland

TV Sontra
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TV Sontra

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TV Sontra hinterlegt.

Der Verein:

Der Turnverein Sontra stellt sich vor - Bewegung für ihr Wohlbefinden
Unsere Gesundheit ist die Basis für ein aktives und erfülltes Leben. Ausreichend Bewegung und die richtige Ernährung bilden dabei die wichtigsten Bausteine. Alte Gewohnheiten und fehlende Möglichkeiten zur Bewegung stehen im modernen Alltag einem aktiveren Leben allerdings oft im Weg. Dabei gehören Sport, Bewegung und Gesundheit untrennbar zusammen. Deshalb gilt es zielgerichtet nach Möglichkeiten zur Bewegung zu suchen. Sie hilft uns nicht nur ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, Stress abzubauen oder einfach nur fit zu bleiben, sondern verbessert auch merklich unser Wohlbefinden.

Gemeinsam bewegen
Bewegung macht auch Spaß – vor allem in der Gruppe! Trainieren Sie gemeinsam mit Gleichgesinnten unter Anleitung unserer qualifizierten Übungsleiter. Der Turnverein Sontra bietet dafür ein breites Spektrum an Sportmöglichkeiten. Für jeden Geschmack und jedes Alter ist etwas dabei.

Interesse an Bewegung?
Wenn wir Ihr Interesse wecken konnten, dann nutzen Sie die Möglichkeit einer Schnupperstunde, die Sie jederzeit in Anspruch nehmen können. Kommen Sie zu einer Gruppe Ihrer Wahl und sprechen Sie mit unseren Übungsleitern. Eine ausführliche Vorstellung der einzelnen Gruppen mit ihren Trainingszeiten und Ansprechpartnern finden Sie auf dieser Homepage.

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Anschrift & Kontakt
Niederstadt 24
36205 Sontra
(Hessen)
Tel:
(05653) 914083
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TV Sontra hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 14 Sportarten des Sportvereins TV Sontra:
🥋 Aikido
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🤸🏼 Gerätturnen
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🥋 Judo
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🤸🏽 Turnen
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🚶‍♀️ Walking
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TV Sontra:
Gründungsjahr:
1861
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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