Vereinssport in Deutschland

TuS Holtriem
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des TuS Holtriem

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TuS Holtriem hinterlegt.

Der Verein:

Der TuS Holtriem wurde 1913 gegründet und animiert seither die Einwohner in und um Westerholt zur sportlichen Betätigung. Mit seinen zahlreichen Sparten gehört der TuS zu den Vereinen mit dem größten Sportangebot in der Region.
Von Fußball über Judo bis hin zu Rollstuhlsport, Zumba und Dance for Kids ist für jeden was dabei.
Nicht zu vergessen der Gesundheitssport mit seinen Präventions- und Rehabilitationsmaßnahmen.

Der TuS Holtriem zählt derzeit 890 Mitglieder (Stand 27.10.2025) und verfügt über eine der besten Sportanlagen Ostfrieslands, inkl. großer Dreifachsporthalle und einem Kunstrasenplatz der neueren Generation.

Größte Sparte des Vereins ist die Fußballabteilung, die etwa ein Drittel der Mitglieder ausmacht. Die 1. Herren spielt wieder in der Ostfrieslandliga; die Damen sind als Teil einer Spielgemeinschaft mit dem SC Dunum in die Ostfrieslandliga aufgestiegen.
Auch in den anderen Abteilungen sind wir teils sehr erfolgreich vertreten. Mehr Infos dazu findet ihr in unserer Historie, im Archiv und auf den einzelnen Spartenseiten in der Rubrik Sportarten.

Leider mussten aufgrund geringer Beteiligung oder aus Kostengründen die Sparten Volleyball, Leichtathletik und Yoga abgemeldet werden.
Bleibt zu hoffen, dass sich das mal wieder ändert und wieder Interesse aufkommt, damit diese Sportarten wieder angeboten werden können.

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Anschrift & Kontakt
Am Sportzentrum 3
26556 Westerholt
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
(0174) 1930907
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
TuS Holtriem
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 18 Sportarten des Sportvereins TuS Holtriem:
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🥋 Judo
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🏃‍♀️ Laufsport
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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🤸🏽 Turnen
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🕺 Zumba
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TuS Holtriem:
Gründungsjahr:
1913
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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