Vereinssport

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Sportangebote für Kinder, Erwachsene und die ganze Familie


Turnverein Donrath
(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des Turnverein Donrath

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des Turnverein Donrath hinterlegt.

Der Verein:

Der 1912 gegründete Turnverein Donrath (TVD) ist mit rund 600 Mitgliedern einer der großen Sportvereine in der Stadt Lohmar. Der TVD bietet ein breit gefächertes Spektrum im Breitensport an.

Sechs große Abteilungen offerieren Turn- und Gymnastik-, Fitness- und Präventiv-Programme für Kinder und Erwachsene, dazu Tischtennis und Volleyball und im Rahmen des Behindertensports Rollstuhl-Basketball. Unsere Ski-Gruppe bietet spezielle Ski-Gymnastik und in Kooperation mit der TVD Ski und Event GmbH interessante und betreute Familien- und Jugendreisen in bewährte und namhafte Ski-Gebiete an.

In unserem Verein wird die Ausbildungsqualität der Übungsleiter sehr ernst genommen. Seit Juli 2006 ist der TVD mit dem Qualitätssiegel des DTB „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet. Unsere präventives Ausdauertraining in der Halle ist von den Krankenkassen und der Bundesärztekammer zertifiziert.

Im Verein zu Hause sind aber auch Geselligkeit, Freude am Beisammensein und die Pflege persönlicher Kontakte und Freundschaften über den Sport hinaus.

Unsere Trainings- und Übungs-Einheiten finden sowohl in der GGS Donrath als auch in der Jabachhalle im Donrather Dreieck statt. Kommen Sie einfach vorbei, schauen Sie mal rein und informieren Sie sich.

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Anschrift & Kontakt
Steinacker Str. 41
53797 Lohmar
(Nordrhein-Westfalen)
Tel:
(02246) 915603
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ Turnverein Donrath hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 21 Sportarten des Sportvereins Turnverein Donrath:
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🏃‍♀️ Laufsport
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👟 Pilates
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🤸🏽‍♀️ Skigymnastik
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🤸🏻 Trampolin
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🚶‍♀️ Walking
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🥾 Wandern
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein Turnverein Donrath:
Gründungsjahr:
1912
Anzahl Mitglieder:
600
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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