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TSG Bergedorf von 1860
- Abteilung: Stretching -
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Alle Sportvereine in Baden-Württemberg die Stretching anbieten

Anstehende Sport Events des TSG Bergedorf von 1860

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des TSG Bergedorf von 1860 hinterlegt.

Der Verein:

Die TSG Bergedorf von 1860 e. V. ist einer der größten Sportvereine in Deutschland. Sie betreut mit über 250 hauptamtlichen Mitarbeiter*innen, über 1.000 ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen und 500 Übungsleiter*innen, Trainer*innen und Jugendgruppenleiter*innen über 10.500 Mitglieder. Mit 800 Angeboten spricht die TSG über soziale und kulturelle Grenzen hinweg Menschen aller Altersstufen an. Unsere 26 Sportabteilungen werden ehrenamtlich geleitet, darunter auch die Abteilung für Menschen mit Behinderung. Der Verein ist Träger von mehreren Sport- und Bewegungskindertagesstätten und Jugendeinrichtungen. Außerdem ist er in der ganztägigen Bildung und Betreuung an Schulen aktiv. Nicht nur die Bergedorfer*innen sind begeisterte Sportler*innen in der TSG, sondern auch die Bewohner*innen des Bergedorfer Umlandes. Unsere Mitglieder kommen aus Allermöhe, Altengamme, Börnsen, Billstedt, Glinde, Kirchwerder, Lohbrügge, Reinbek und Wentorf.

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Anschrift & Kontakt
Billwerder Billdeich 607
21033 Hamburg
(Baden-Württemberg)
Tel:
(040) 40 11 36-300
Internet:
E-Mail:
FAN-Shop:
✕ TSG Bergedorf von 1860 hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingsstätte/-zeiten
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere 66 Sportarten des Sportvereins TSG Bergedorf von 1860:
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🩰 Ballett
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🤸‍♀️ Bauch Beine Po (BBP)
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🥊 Boxen
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🤸‍♂️ Capoeira
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👯‍♀️ Cheerleading
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🤺 Fechten
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🤸🏼 Gerätturnen
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🏌️‍♀️ Golf
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🤸🏼 Gymnastik
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🤾🏻 Handball
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🕺 Hip Hop
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🏑 Hockey
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🕺 Jive
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🥋 Judo
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🥋 Karate
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🥋 Kung Fu
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🚶‍♀️‍➡️ Nordic Walking
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👟 Pilates
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🕺🏽 Quickstep
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🤸🏽‍♂️ Rhönradturnen
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💃 Rumba
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♟️ Schach
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🏊‍♂️ Schwimmen
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🏊‍♀️ Schwimmkurse
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🤸🏽‍♀️ Skigymnastik
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🎾 Squash
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💃 Tango
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🎾 Tennis
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🤸🏻 Trampolin
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🤸🏽 Turnen
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🕺🏽 Walzer
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🧘 Yoga
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Was ist eigentlich… Breitensport Breitensport – oft auch Freizeitsport genannt – macht man vor allem, weil es Spaß bringt und fit hält. Hier geht es weniger um Höchstleistungen, sondern darum, sich zu bewegen, aktiv zu bleiben und vielleicht auch neue Leute kennenzulernen. Wettkämpfe spielen dabei meist nur eine kleine Rolle. Leistungssport Beim Leistungssport rückt das Training stärker in den Mittelpunkt. Wer hier unterwegs ist, möchte seine Leistung verbessern, regelmäßig trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen messen. Leistungssport ist intensiver als Breitensport, aber noch nicht gleichzusetzen mit dem Profisport. Profisport Im Profisport wird der Sport zum Beruf. Athletinnen und Athleten trainieren hauptberuflich, nehmen an hochklassigen Wettkämpfen teil und verdienen damit ihren Lebensunterhalt. Hier steht die sportliche Leistung ganz klar im Vordergrund.
Weitere Informationen zum Sportverein TSG Bergedorf von 1860:
Gründungsjahr:
1860
Anzahl Mitglieder:
10500
Kosten der Sportart:
⌀ 50 € (Equipment)
Vereinskosten mtl.:
n. n.
Zust. Verband:
n. n.
Stretching
Stretching

Sport-/Fitnesskurs: Gesundheitssport (- -)

Stretching (Dehnen) umfasst Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit, Verbesserung der Muskeln-Sehnen-Elastizität und Förderung der Entspannung. Es beinhaltet statisches Halten (15-45 Sek.) oder dynamische Bewegungen. Wichtig sind: Nie kalte Muskeln dehnen, sanft bis zur Schmerzgrenze, ruhig atmen und Kontinuität (2-3 Mal/Woche).

Inhalte und Methoden des Stretching
Statisches Stretching:
Die Zielmuskulatur wird langsam in eine Endposition gebracht und dort ca. 15-45 Sekunden gehalten, um den Muskel zu entspannen.

Dynamisches Stretching:
Kontrollierte, federnde oder kreisende Bewegungen, oft genutzt im Aufwärmprogramm.

Aktives/Passives Dehnen:
Aktiv durch Muskelanspannung des Gegenspielers, passiv durch Schwerkraft oder Hilfsmittel/Partner.

Ziele:
Erhöhung der Gelenkreichweite, verbesserte Beweglichkeit, Prophylaxe von Verletzungen (wie Zerrungen) und Regeneration.

Was beim Stretching zu beachten gilt
Keine kalten Muskeln:
Muskeln vor dem Dehnen stets aufwärmen.

Richtiges Timing:
Dynamisches Dehnen vor dem Sport (aufwärmen), statisches Dehnen nach dem Sport (abwärmen).

Schmerzgrenze beachten:
Nur bis zu einem leichten Ziehen dehnen, niemals Schmerzen verursachen.

Atmung:
Gleichmäßig weiteratmen, nicht die Luft anhalten (Pressatmung vermeiden).

Kontrollierte Ausführung:
Langsame Bewegungen statt ruckartigem Wippen (Verletzungsgefahr).

Dauer:
Pro Übung 15-30 Sekunden halten, um Wirkung zu erzielen.


Regelmäßiges Stretching fördert die Flexibilität und kann zu einer besseren Körperhaltung beitragen, sollte jedoch nicht übertrieben werden, um keine Muskeln zu überdehnen.
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