Gewichtheben ist ein traditioneller Kraftsport, bei dem Athleten möglichst schwere Lasten in zwei spezifischen Disziplinen heben: Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean and Jerk). Es gibt klare Regeln und international anerkannte Wettbewerbsformate, die von der International Weightlifting Federation (IWF) und nationalen Verbänden organisiert werden.

Wettbewerbe im Gewichtheben

Individuelle Wettkämpfe
Ziel:
Athleten versuchen, das höchste Gesamtgewicht aus den Disziplinen Reißen und Stoßen zu erreichen.

Kategorien:
Athleten treten in Gewichtsklassen an, die bei Männern und Frauen unterschiedlich sind (z. B. 61 kg, 73 kg, 89 kg bei Männern; 49 kg, 59 kg, 71 kg bei Frauen).

Mannschaftswettkämpfe:
Teams aus mehreren Athleten repräsentieren Länder oder Clubs. Punkte basieren auf den Platzierungen der einzelnen Teammitglieder.

Meisterschaften
Olympische Spiele:
Gewichtheben ist seit 1896 Teil der Olympischen Spiele (Frauen seit 2000).

IWF World Championships:
Die offiziellen Weltmeisterschaften.

Kontinentale Meisterschaften:
Europäische, asiatische, panamerikanische Meisterschaften usw.

Nationale Meisterschaften:
Jedes Land organisiert eigene Wettkämpfe.

Nachwuchs- und Masters-Klassen:
Es gibt spezielle Wettkämpfe für Jugendliche (z. B. U15, U20) und ältere Sportler (z. B. Masters ab 35 Jahren).

Disziplinen im Gewichtheben
Reißen (Snatch):
Die Hantel wird in einer einzigen, fließenden Bewegung vom Boden über den Kopf gehoben. Der Athlet darf die Hantel nicht stoppen oder absetzen. Erfordert Explosivität, Beweglichkeit und Technik.

Stoßen (Clean and Jerk)
Zweiteilige Bewegung
Umsetzen (Clean):
Die Hantel wird auf die Schultern gebracht.

Ausstoßen (Jerk):
Die Hantel wird aus der Schulterposition über den Kopf gedrückt. Erfordert Kraft und Stabilität, vor allem bei der zweiten Phase.

Gesamtergebnis
Das höchste gültige Gewicht aus Reißen und Stoßen wird addiert, um das Gesamtergebnis zu ermitteln.

Grundregeln beim Gewichtheben

Ablauf eines Wettkampfs
Versuche:
Jeder Athlet hat drei Versuche in Reißen und Stoßen. Der beste Versuch in jeder Disziplin zählt für das Gesamtergebnis.

Zeitlimit:
Ein Versuch muss innerhalb von 1 Minute nach Aufruf des Athleten begonnen werden. Bei aufeinanderfolgenden Versuchen erhält der Athlet 2 Minuten.

Reihenfolge:
Die Hantelscheiben werden progressiv geladen, und der Athlet mit dem niedrigsten Gewicht hebt zuerst.

Gewicht und Ausrüstung

Hantelstange
Männer:
20 kg

Frauen:
15 kg.

Verschiedene farbige Gewichtsscheiben (z. B. 25 kg rot, 20 kg blau).

Bekleidung:
Gewichthebergürtel, Knieschoner, Gewichtheberschuhe sind erlaubt. Magnesia wird verwendet, um den Griff zu verbessern.

Kampfrichter
Drei Kampfrichter entscheiden, ob ein Versuch gültig ist (2 von 3 Stimmen erforderlich).

Gültige und ungültige Versuche
Ein Versuch ist ungültig, wenn:
Die Hantel auf die Schultern oder den Kopf fällt. Die Knie oder Ellbogen nicht vollständig gestreckt sind. Der Athlet während des Hebens den Boden verlässt (z. B. beide Füße).

Gewichtsklassen
Männer (Stand 2023):
- 55 kg, 61 kg, 67 kg, 73 kg, 81 kg, 89 kg, 96 kg, 102 kg, 109 kg, +109 kg.

Frauen:
- 45 kg, 49 kg, 55 kg, 59 kg, 64 kg, 71 kg, 76 kg, 81 kg, +87 kg.

Wettbewerbsziele
Medaille in Disziplinen:
Reißen, Stoßen und Gesamtgewicht werden separat bewertet.

Rekorde:
Athleten können nationale, kontinentale und Weltrekorde in Reißen, Stoßen und Gesamtgewicht aufstellen.

Strafen und Disqualifikation
Zeitüberschreitung:
Der Versuch wird nicht gewertet.

Unsportliches Verhalten:
Kann zur Disqualifikation führen.

Doping:
Strenge Kontrollen werden durchgeführt; Verstöße führen zu Sperren und Aberkennung von Titeln.


Gewichtheben kombiniert Technik, Kraft und mentale Stärke.